السلام عليكم,,
انا حابب استفيد من خبرتكم ...
صارلي شهر وشوي أتدرب حديد مع العلم اني كنت مسجل لثلاث أشهر لكن قطعت بعدها شهرين ... المهم نصحني المدرب أستعمل whey protien و gultamine سألت في محل وحكالي عن ELITE WHEY PROTEIN
من شركة dymatize و الجلوتامين من نفس الشركة وهاي المنتجات :
http://www.dymatize.com/products/pro...-whey-protein/
http://www.dymatize.com/products/rec.../57/glutamine/
وجدول تماريني كل يوم عضلة والتكرارات 12,10,8,8
العمر :18
الوزن:58
الطول: 168
ياريت تنصحوني بالنسبة لهاي المنتجات وهل راح أستفيد من هالكورس ؟؟
