عضو متواصل النشاط
السلام عليكم
ممكن أعرف كم جرام بروتين يحتاجه الجسم بعد التمرين؟
وهل الأفضل بعد التمرين سكوبين واى ولا سكوب واحد؟
وهل لو إستخدمت سكوبين بيبقى البروتين زيادة ملهاش لازمة؟
وبالنسبة للأمينو ممكن أخد حبتين أمينو بعد الواى مباشرة على إعتباره وجبة؟
سواء فى جرعة الصبح أو جرعة بعد التمرين؟
عضو كمال اجسام خبير
هل تقصد الاستعاضه عن وجبة الفطور او العشا بحبتين الأمينو اذا كان هذا قصدك اكيد لأ ما ينفع
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
لايوجد رقم محدد من الغرامات لبعد التمرين بعد التمرين مثله مثل اي وقت لوجبه
باختصار
في الوجبه الواحده يفضل تكون من 20-45 غرام بروتين بالكثير...بعد التمرين سكوب ونصف كافي.
الامينو...لا
عضو متواصل النشاط
جزاكم الله كل خير
ضوابط المشاركة
