عضو جديد
السلام عليكم ورحمه الله
انا عندي مشكله الكتف الجانبي موراضي يطلع جربت فيه انواع من التمارين مثل مرنته مره بالاسبوع مافاد فيه
مرنته مرتين ولا فاد ومرنته 3 مرات بالاسبوع ولا فاد
شالحل بديت امل من اللعبه والسبب الكتف
وكانت عندي مشاكل وحليته بس الجانبي واقف لي مو راضي
فيه احد حصلت له نفس المشكله ولقا له حل
عضو جديد
وعليكم السلام اول شي اخوي شي طبيعي اي لاعب بناء اجسام تكون عنده مشكلة ضعف في عضله معينه لكن انت شكل في تمرين العضل الجانبي حاول انك ماتكرر نفس التمرين الي لعبته الاسبوع الماضي في بناء الاجسام التشكيل على العضلة واحد من الاسباب التي تساعد العضله على النمو بس شكل ملحوظ وانا عن نفسي صارت معي لكن ركزت عليها والحمد الله وبي التوفيق
عضو كمال أجسام خبير
هلا اخوي
كل يوم تتمرن سواء صدر اوظهر او ارجل ابدء بالتسخين بالاكتاف يوميا وايضا هناك موضوع في المنتدى يتكلم عن الاكتاف بشكل واضح راجع المواضيع السابقه موفق.
عضو جديد
اخوي قولد
جرب هالطريقه وما جابت نتيجه معي للاسف
اخوي ميعرو
ابجرب طريقه التحميه يوميا بالكتف واشوف ان شاء الله احصل حل
الثاني
دورت الموضوع الي يتكلم بالكتف ولا حصلته ياليت تحط رابط الموضوع
ضوابط المشاركة
