السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه اول مشاركة ونتمنى أن نستفيد من أهل الخبرة
الطول 176 Cm الوزن 81 Kg نسبة الدهون 13% مدة التمرين 3 سنوات و 7 شهور متواصلة وطبعا هذه المرة الأولى في مجال الهرمونات
نظام الأكل : 2800 سعرة حرارية في اليوم - 50% بروتين , 30% كارب , 20% دهون
نظام التدريب : عضلة في اليوم خمسة أيام بالإسبوع يومين تمرين ويوم كارديوم ثم يومين ويوم كارديو ثم يوم تمرين وكارديو في نفس اليوم والتكرار مابين 120,10 - كارديو 3 أيام في الأسبوع
نظام الكورس بناء على تعليمات المدرب كالتالي :
1 كلين بترول 1 حبة يوميا لمدة اسبوع و 2 حبة يوميا لمدة 3 أسابيع
2 ماسترون 1 مل يوم بعد يوم
3 بريموبولان 1 مل يوم بعد يوم و ما تكون في اليوم إلي فيه ماسترون ( يعني يوم ماسترون ويوم بريمو )
الماسترو والبريمو أمشي عليهم مدة 20 يوم
4 ستانازول 1 مل يوميا لمدة 10 أيام
5 نولفادكس 1 حبة يوميا + ليجالون 2 حبة يوميا
مدة الكورس شهر
