الحمد لله زادت نسبة الفات ولكن الوزن يعني ..ارائكم ونصائحكم

[To be strong]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد لله والشكر الوزن زاد شوي والفات ولله الحمد مرة كوسيه وهذا بفضل الله ثم بفضل الكباتن والاخوان وبالاخص ذا روك في المنتدى..طبعا كان الجدول المستخدم هو جدول ارنولد الموجود في المنتدى.
-----------البيانات كالتالي قبل الجدول: (( طبعآ الجهاز اللي تمسكه باليد فقط .بإضافة الطول والوزن والعمر.))
الوزن 55ك
الطول 168 سم
الفات 8.9
البي ام اي 19.5
--------------------------بعد شهر:
الوزن 57ك
الطول 168 سم (سبحان الله نفسه ,,,,هههههه,,,,)
الفات 15.2
البي ام اي 19.8

شباب عندي سؤال موالمفروض يكون الوزن اكثر من كذا ؟؟..بالنسبة لشكل الجسم ماشاء الله فية بروز للعضل .
ودي استخدم

dymatize creatine بيور لكن انا استخدم الهيمو ريج بعد ما نقل لنا الكابتن تركي تجربة الناجحة ماشاء الله عليه .ولكن متى استخدمة؟ صح صح نسيت كيف احسب نسبة العضل ؟...يا كثر مااسأل ..انتم ماراح تقصرون


ولكم الشكر الموصول..

[scaryface]

وعليكم السلام

-----------البيانات كالتالي قبل الجدول: (( طبعآ الجهاز اللي تمسكه باليد فقط .بإضافة الطول والوزن والعمر.))
الوزن 55ك
الطول 168 سم
الفات 8.9
البي ام اي 19.5
--------------------------بعد شهر:
الوزن 57ك
الطول 168 سم (سبحان الله نفسه ,,,,هههههه,,,,)
الفات 15.2
البي ام اي 19.8

وزن الكتلة الدهنية عندك قبل شهر كانت اقل من 5 كيلو بقليل
وبعد شهر وزن الكتلة الدهنية وصلت 8 ونص كيلو ومع العلم انك انته فقط زايد 2 كيلو (من 55 الى 57) و الدهون زادت ما يقارب 4 كيلو ( اقل من 5 كيلو الى 8 ونص كيلو)

فهذا يدل انك خسرت عضل وزادت الدهون عندك او ارقامك غير صحيحه

فنصيحة راجع تغذيتك وزيد من الاكلات الصحية

dymatize creatine

معظم منتجات الطاقة تحتوي على كرياتين والهيمو رايج يحتوي على الكرياتين وهو كافي

بالتوفيق

[toto jeddah]

لاول مرة اشوف لاعب يفرح لزيادة نسبة الدهن في جسمه
مدري ايش هدفك ,, لعبة كمال اجسام ام ارقام ؟؟

[To be strong]

اولا لكم جزيل الشكر .

بالنسبة اخوي تركي أنا هدفي مو مثل قلت أرقام . لكن انا هدفي تضخيم ومن المستحيل تكسب عضل بدون فات في هذي المرحلة ولقد وضعت الأرقام هنا لكي اخذ ارئكم لأني تقريبا متأكد انا هنالك خطا ولكن لا اعرف كيف هل هو الجهاز او الوقت ..... لو تدري عن الظروف ياكابتن تركي اولا ٥ شهور تمرين وأكل افضل من قبل بكثير وتكون هذه الزيادة المفاجئة لابد افرح سوا كانت عضل او فات ولاتنسي الغربة ودراسة الماجستير ،،الله يعين ويوفقك الجميع،،،.

مشكور اخو scaryface علي شرحك الجميل ولك ما اشوف فات في جسمي وانما اشوف بروز عضل ولكن كيف لا اعلم !!! ولكن هل استطيع ان استخدم الكرياتين بعد التمرين لأني في النادي بعض الأصحاب يقول تستطيع لكن بالطريقةالصحيحة ولكن انا لا اعرف ؟

[SDal]

لاول مرة اشوف لاعب يفرح لزيادة نسبة الدهن في جسمه
مدري ايش هدفك ,, لعبة كمال اجسام ام ارقام ؟؟

+1

بالاضافة لذلك :

لكن انا هدفي تضخيم ومن المستحيل تكسب عضل

التضخيم متفقين انه هدفه زيادة العضل بالمقام الاول .. صحيح ؟
طيب .. كان وزنك 55 و الفات ( 8.9% ) ===> وزن الفات ( 4.9 كيلوجرام )
صار وزنك الان 57 و الفات ( 15.2% ) ===> وزن الفات ( 8.7 كيلوجرام )
بالتالي وزن الفات زاد عندك ( 3.8 كيلوجرام ) ..

المشكلة .. انه وزنك الكلي زاد 2 كيلوجرام .. و وزن الفات زاد 3.8 كيلوجرام ..
بالتالي في 1.8 من وزنك نقص .. موزعة على عضل و ماء .. و على الارجح معظمها عضل ..

النتيجة .. وزنك ازداد فات .. و نزل عضل .. و هذا اسوأ شيء ممكن يحصل لشخص سواء كان لاعب كمال اجسام او لا ..
بما انه التضخيم مثل ما اتفقنا هدفه كسب العضل .. و انت "خسرت" عضل !!!

سؤال .. الجهاز الي قست فيه الفات اول مرة نفس الي قست فيه الفات ثاني مرة ؟ .. لو كان نفسه حتى لو كان غلط القياس لكن
هالشيء فعلاً يعطيك مؤشر انه الفات ازداد بشكل رهيب ..

نصيحة .. لو كان الكلام مثل ما فهمته .. غير ( كل شيء ) كنت تعمله بالفترة الماضية .. لأنه واضح انه فيه اشياء كثير غلط ..
غير الجدول .. مكملاتك .. اكلك .. الخ .. يعلم الله ان النية صافية و ما قصدي اقلل من عزيمتك بقدر ما هي نصيحة و رأي انا
مقتنع فيه 100% ..

بالنسبة للجدول .. فانصحك بجدول تقليدي بسيط .. لأنه جدول ارنولد مثلاً مصمم للاعبين من حجم ارنولد و لو كانت عضلاتك
صغيرة ممكن يرهقها و يقلل وزنها .. لكن بالمقابل ممكن يعطيك Endurance اعلى اي قدرة على التحمل فقط لا غير و هالشيء
ما اعتقد انت يهمك حالياً ..

باختصار نصيحتي غير طريقة تعاملك مع اللعبة .. و لك الحرية بقبول النصيحة او لا .. بالنسبة للمكملات انصحك بمجموعة تقليدية
بسيطة مبدئياً و راح تشوف الفرق ان شاء الله : برو كومبلكس جينر .. واي .. اوبتي مين .. زيت سمك .. كرياتين مونو ..


بالتوفيق يا وحش

[toto jeddah]

اولا لكم جزيل الشكر .

بالنسبة اخوي تركي أنا هدفي مو مثل قلت أرقام . لكن انا هدفي تضخيم ومن المستحيل تكسب عضل بدون فات في هذي المرحلة ولقد وضعت الأرقام هنا لكي اخذ ارئكم لأني تقريبا متأكد انا هنالك خطا ولكن لا اعرف كيف هل هو الجهاز او الوقت ..... لو تدري عن الظروف ياكابتن تركي اولا ٥ شهور تمرين وأكل افضل من قبل بكثير وتكون هذه الزيادة المفاجئة لابد افرح سوا كانت عضل او فات ولاتنسي الغربة ودراسة الماجستير ،،الله يعين ويوفقك الجميع،،،.

مشكور اخو scaryface علي شرحك الجميل ولك ما اشوف فات في جسمي وانما اشوف بروز عضل ولكن كيف لا اعلم !!! ولكن هل استطيع ان استخدم الكرياتين بعد التمرين لأني في النادي بعض الأصحاب يقول تستطيع لكن بالطريقةالصحيحة ولكن انا لا اعرف ؟

استمر ع نظامك ولكن وزع وجباتك كل ثلاثة ساعات وجبة ,,, بالبداية صعبة لكن رح تعتاد عليها وتصير روتين وبالتالي تحقق نتائج
موفق يابطل