اولا اوجه شكري وتقديري للمنتدى وجميع الاخوة الاعضاء
اتمنى ان تفيدوني من خبرتكم ، وتقولوا لي على تمارين احماء لجميع العضلات ، وكم الوقت اللي المفروض اسوي فيه الاحماء كام دقيقة