ما رأيكم في جدول التمارين الذي أوصاني به المدرب

[البارود2007]

بسم الله الرحمن الرحيم

طبعا ً اليوم رحت ع الجيم عشان أبدأ برنامج ما بعد إنقاص الوزن طبعا ً الشد وإزالة الترهلات والبناء .... حلو الكلام

المهم المدرب أعطاني جدول أمشي عليه وأبغى أخذ رأيكم فيه ليس تشكيكا ً في جدول المدرب بل زيادة نصائح

دعونا نستعرض الجدول : الجدول طبعا ً على خمسة أيام

اليوم الأول : صدر

اليوم الثاني : ظهر

اليوم الثالث : شي اسمو بيوتراي ما فهمت قصدو (ياليت أحد يوضح لي )

اليوم الرابع : رقبة وأكتاف

اليوم الخامس : أقدام

فا نصائحكم محط الإهتمام لا تقصروا

[abu kinan]

بسم الله الرحمن الرحيم

طبعا ً اليوم رحت ع الجيم عشان أبدأ برنامج ما بعد إنقاص الوزن طبعا ً الشد وإزالة الترهلات والبناء .... حلو الكلام

المهم المدرب أعطاني جدول أمشي عليه وأبغى أخذ رأيكم فيه ليس تشكيكا ً في جدول المدرب بل زيادة نصائح

دعونا نستعرض الجدول : الجدول طبعا ً على خمسة أيام

اليوم الأول : صدر

اليوم الثاني : ظهر

اليوم الثالث : شي اسمو بيوتراي ما فهمت قصدو (ياليت أحد يوضح لي )

تقصد باي وتراي وهذه عضلات اليد العلوية المامية والخلفية

اليوم الرابع : رقبة وأكتاف

اليوم الخامس : أقدام

فا نصائحكم محط الإهتمام لا تقصروا

برنامج تمام بالنسبة لمبتدئ لين تشد جسمك زين واتوقع بعد اسبوعين الى شهر يغيرلك ياه طبعا على جسب وضعك وهمتك بالتمرين ولا تنسى السير نصف ساعه بعد التمرين ممتاز لحرق الدهون