انا دخلت صالة حديد لي يومين لمدة شهرين قابلة للتمديد الى ثلاث او اربع شهور
وانا جسمي حلو يعني لا ضعيف ولا زائد الوزن ولكنه مشدود وعاجبني
ولكن المنطقة العلوية الصدر والاكتاف ضعاف ليست فيها اية بروز خاصة الصدر
بحيث طولي 176 ووزني 74
وانا لاعب كورة قدم
ودي ان اضخم عضلات الصدر والتي حواليها التضخيم المتوسط ( الصدر عندي ضعيف )
اما عضلات الرجلين من اعلى الى اسفل قوية ومناسبة ولكن لا اريد ان اضخمها اريد تقويتها وشدها فقط .
واريد تقسيم عضلات البطن
يعني ابي جسمي جسم فرنسي
وانا اتدرب اربع ايام متتالية الى خمس ايام متتالية في الاسبوع
اتمنى ان ترشدوني عن طريقة وكيفية التمارين مع الاغذية التي اخذها ومعها المكملات
