يشباب محتاج مساعدتكم...مراهق عمري 15

[غروب العالمي]

االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

اما بعد اهلا وسهلا اخواني بموضوعي الي محتاج اهل الخبره في العالم الوحشي لكمال الاجسام

انا الله يسلمك دخلت نادي وتميت 6 شهور والحمدلله النتايج مرضيه

لاكن مشكلتي في الغذاء تعرفون توني صغير مراهق ورع

وماعرف وش آكل محتار

فياليت تفيدوني لان ادخل الجيم والدرب يقول لي اكل 4 وجبات

وانا مو عارف وش آكل


وغير كذا قطعت النادي لمدة اسبوع او اسبوعين

بسبب ظروف منزليه ...الخ

فهل في ظرر وهل يسبب لي شي؟؟؟

وحبيت اضيف اني طفشت وانا كل يوم اروح النادس وكل يوم طلعه من البيت وركوب السياره ودعست البانزين والاشارات ..والخ

يعني السالفه تعب بتعب قلت خلني اقول للوالد يشتري لي آلات وافتك(فاصل تحشيشي :احس اني قلت قصت حياتي بس يالله تحملوني تراني ورعكم هع)

فقال شف الزين وقل لي

طبعا انا من وين باخذ ..؟؟اكيد منكم

فعلموني وش اشتري من الات

لاني بروح يو مرك فيها اشياء زوينه وبتفلسه عليه واشتري

واذا في موضوع يوضح التدريبات لاني الحين في الجدول الثاني في النادي فبدخل في الجامد الثالث بعد التهيئه
وبعدين الرابع ...الخ
فياليت اهل الخبره يتفلسفون علي شوي

واذا في نصائح هنا ولاهنا لاحد يبخل اعتبروني ورعكم

والسلام عليكم...

[natural body]

اقلك خليك في النادي احسلك تعرف ليش؟ انا اقولك يا طويل العمر في اساسيات في النادي انت لازم تتعلمها هذا اول شي وثاني شي جو النادي غير وجو البيت غير وبعدين اذا انت هاوي لعبة كمال اجسام والله لو ماعندك سيارة غير تروح الصاله مشي وبعدين انت عمرك صغير يعني يمديك تبني عضله احلى واسرع من الي عمرو فوق 21 لانو انت عندك هرمون التسترون نشط ياحبيبي
وثالثا الاكل صير وحش في البيت ادفس اكلات فيها بروتين زي صدور الدجاج وزي التونه...الخ اعتمد على اكلك وعدل نومك اتمرن عدل والعب كمان شهر وخذ بروتين واحماض امينية بس اهم شي لا تقطع لانو لعبة كمال اجسام (نفسية) يعني اذا اوزانك كانت جامدة وقطعت شهر راح تبدأ من الصفر زي اي مبتدأ
وبعدين سيبك من ورع وما ورع تراك بالغ عاقل ولله الحمد اسامه بن زيد رضي الله عنه لما كان بعمرك كان قائد جيش
وسلام حسن الختام

[amma271]

اقلك خليك في النادي احسلك تعرف ليش؟ انا اقولك يا طويل العمر في اساسيات في النادي انت لازم تتعلمها هذا اول شي وثاني شي جو النادي غير وجو البيت غير وبعدين اذا انت هاوي لعبة كمال اجسام والله لو ماعندك سيارة غير تروح الصاله مشي وبعدين انت عمرك صغير يعني يمديك تبني عضله احلى واسرع من الي عمرو فوق 21 لانو انت عندك هرمون التسترون نشط ياحبيبي
وثالثا الاكل صير وحش في البيت ادفس اكلات فيها بروتين زي صدور الدجاج وزي التونه...الخ اعتمد على اكلك وعدل نومك اتمرن عدل والعب كمان شهر وخذ بروتين واحماض امينية بس اهم شي لا تقطع لانو لعبة كمال اجسام (نفسية) يعني اذا اوزانك كانت جامدة وقطعت شهر راح تبدأ من الصفر زي اي مبتدأ
وبعدين سيبك من ورع وما ورع تراك بالغ عاقل ولله الحمد اسامه بن زيد رضي الله عنه لما كان بعمرك كان قائد جيش
وسلام حسن الختام

ههههههه الله يسعدك كلامك عين العقل

أتمنى أن أخونا استفاد

[بردان1]

خخخ الخ ما الخ
اهلا وسهلا حياك الله
والاخوان ماقصرررووو معك واجلس بالنادي افضلك والله لان بالنادي فيه حماس اكثر وبالنسبة للوجبات
تقدر تاخذ الثلاث وجبات الرئيسيه مع اهلك الي هي فطور غدا عشا
وتضيف عليها وجبتين او ثلاث سناك يعني خفافي يعني مثلا زبادي وموزه كوب حليب وموزتين علبه تونه زبدة فول سوداني الاجبان كورن فلكس مكسررات كلها ممتازه ان شاءالله وراح تفيدك

وموفق ان شاءالله

[abu kinan]

شفلك نادي قريب من البيت افضلك + نصائح الشباب ما قصروا

[غروب العالمي]

علي العموم اخواني ماقصرتوا

بس الفكره هي اني اسوي لي بالبيت لان في وسع والحمدلله

وثاني شي اريح لي يمديني اسوي متى مابغى

والحين النادي زحمه ...وضجه ويالله تاخذ الاله ويالله تتمرن...يعني تدخل 8 تطلع 11

والاساسيات انتو ماتقصرون هذا انا قاعد في المنتدى قاعد هع

بس انا شفت الآله تشمل بعض الالات فقلت خلني استشير الحبايب واشوف

وانا عن فكرة الاكل ماني بعارف وش آكل ابد يعني اقدر اسوي اي شي بس ماني بعارف وش آكل

ولا اعرف وش الي يفيدنا بروتينات ولا شي ..الخ

يعني السالفه رايح فيها..وقلطت انا وقلت جالس بالنادي 6 شهور

وش ست شهور يمكن 9شهور وانا في النادي والمدرب يعلمني

وطبعا انا قمت اشوف المواضيع الموجوده بالمنتدى وهناك ممنتديات اخرى

وفي فديوها للاعاب الجديده الي انا مالعبتها

وتقريبا الجدول الثالث مثل الثاني لاكن فيه اضافه من الالات

والفكره اخواني علي وجه العموم

اني ابي اريح بالبيت وكل شي جاهز قدامي

مابغى اقعد انتظر سرى لما تجي الاله ويجونك بزران<<<ارحمنا ههه

ويشلون والي يرجك ...الخ

يعني البيت اريح وهذه الفكره وليس الفكره هو تهرب من النادي او قيره

انا كنت مسجل بأسم KING KHALED

بس نسيت الرقم السري

فكنت اتفلسف واجد علي المدريبين قبل لادخل(يمكن عشان كذا غيروا رقمي ههه)

وكنت متحمس للنادي بس قلت البيت اريح

المهم مابغى اكثر ثرثره

اما الاخ natural body العزيز الله يسلمه

الصراحه هزيتني بكلامك هع


مشكورين علي العموم بس ياليت تعلموني وش الات الي اشتريها ونظام غذائي كويس ...والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[غروب العالمي]

خبراااااااااااااااااااااااااااء اين انتم؟؟؟!!!!!!!!!!!!!

[غروب العالمي]

ياااااااااااخبراء اين انتم؟؟؟؟

[abu kinan]

خذ الرابط هذا وخلي الوالدة الله يحفظها تقرأه وانا أكيد سوف تغير نظرتها عن الموضوع 100% والشكر موصول للأخ والكابتن أحمد ( ذا روك ) معد هذا الموضوع وعلى فكره هو متخصص ويدرس بالجامعه تخصص له علاقه بالطب
http://www.montada.com/showthread.php?t=690315&page=1

[abu kinan]

خذ الرابط هذا وخلي الوالدة الله يحفظها تقرأه وانا أكيد سوف تغير نظرتها عن الموضوع 100% والشكر موصول للأخ والكابتن أحمد ( ذا روك ) معد هذا الموضوع وعلى فكره هو متخصص ويدرس بالجامعه تخصص له علاقه بالطب
http://www.montada.com/showthread.php?t=690315&page=1

انا اسف أخي وضعت الرد هذا في موضوعك بالغلط ولكن رب ضارة نافعه ما يمنع انك تطلع على الموضوع دام عمرك 15 سنة وداخل في هالمجال تأكد انها معلومات سوف تنفعك بيوم من الأيام تحياتي

[Crsa7]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

http://www.montada.com/showthread.php?t=702690
اخوي هذا رابط لموضوع اخونا .hamad. مسوي له جيم صغير بالمنزل، وحاط صور الاجهزه واسعارهم، ممكن يفيدك

وموفق اخوي

[غروب العالمي]

لا عاااااااااادي وانشالله استفيد

[غروب العالمي]

مشكوووووووووووووور اخوي ماقصرت