عمري 16 ووزني 45 وطولي 164.. احتاج مساعدتكم بليييز

[K.B.A]

السلام عليكم ورحمه الله ..
بدخل في صلب الموضوع،، انا عمري 16 سنه قريب بصير 17 في شعبان،، وطولي 164 تقريباً ووزني 45"وزني قليل عشاني لاعب كوره " والحمدلله الsix pack ظاهره جداً مع إني نحيف
المهم.. فلي فتره دخلت في مزاجي كمال الاجسام وودي العبها لانها تعطي مظهر حلو..
فسألت اصحابي وكذا.. وقالولي ادخل نادي.. لكن قبل ما ادخل النادي كان عندي عده استفسارات وهي :

# كيف أقدر أزيد من وزني بسرعه؟ هل فيه مكملات ولا مضره لعمري ..
# كم المده الي ممكن راح تظهر فيها الفروق في الجسم؟
# وش تنصحوني تمارين حالياً ؟ وهل نادي عن نادي يفرق .. يعني اروح نادي مشهور ولا اي نادي عادي!
# ادخل نادي اللحين ولا أنتظر.. وش تنصحوني!

وشكراً.

[ميعرو]

حياك الله اخوي
تقدر تزيد وزنك عن طريق التغذية الجيدة والتنويع في الاكل والاكثار من الفواكه والخضار وشرب الحليب
التمرين الصحيح والنوم المبكر كلها تساعد في زيادة الوزن دون مكملات لان عمرك مايسمح باخذ المكملات حاليا
لايوجد مدة محددة وكله يعتمد على التمرين والتغذية والصبر ايضا
ادخل نادي وان شاءالله المدرب يعطيك تمارين تناسب جسمك لانك مبتدء
اكيد نادي عن نادي يفرق
انتا اهم شي سجل وتوكل على الله وبعدين قلنا وش يسير معك
الله يوفقك .

[K.B.A]

طيب اخوي .. انا لقيت نادي لكن مو ذاك النادي،، حتى السعر بصراحه يشكك في نفسك.. ب٣٥٠ ريال في ٣ شهور..
ادخله واتؤكل ولا اروح قولد جيم ولا وقت اللياقه؟..

[skeeth]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف أقدر أزيد من وزني بسرعه؟ هل فيه مكملات ولا مضره لعمري ..

اكل جيد تمرين لا شيئ اخرئ اما عن المكملات هيه مجرد غذاء
للجسم وكل مكمل يختلف عن الاخر في العمل
لا يوجد مضره منه لكن نصيحه لاتستخدم
المكملات الي بعد التدريب 3 اشهر
حتا جسمك يتعود على التمارين
و العضلات تحتاج بروتين
تقدر تغذيها ذاك الوقت

كم المده الي ممكن راح تظهر فيها الفروق في الجسم؟

عضلات الايد تضهر بعد 7 ايام بصوره واضحه
لكنها بعد ذالك لا تكبر بسهوله ابدأ بل مجرد
عضله واضحه عليك التدريب كثيرأ
الفتره الي تحس فيها بتغير هيه
بعد ال 5-7 اشهر في العبه
راح تحس بفرق كبير جدأ

وش تنصحوني تمارين حالياً ؟ وهل نادي عن نادي يفرق .. يعني اروح نادي مشهور ولا اي نادي عادي!

حسب الادوات الي في النادي يعني بل بدايه روح نادي مشهور
لكن بعد 6 اشهر راح تتعلم التمارين تقدر تروح نادي تعبان لئنك وقتها
مراح تحتاج اي اله راح تتدرب بيدك بس الافضل في البدايه
تروح الي نادي مشهور وتشوف جسمك للمدرب
حتا يكتب لك كورس حلو او ابحث بل
قسم راح تلاقي كورسات كثيره

ادخل نادي اللحين ولا أنتظر.. وش تنصحوني!

يا اخي لو انت من الي يترددون وماعندهم قرار ثابت
وما يقدرون يكملون الطريق الي يبدونه انصحك
تروح تنام بل بيت وتشيل الفكره بناء الاجسام
يحتاج لها عمل شاق مو لعبه عاديه
اما اذا تشوف نفسك غير انصحك
تدخل الان وتبدئ بل تمرين
وفقك الله اخي

[Rashid.S]

رد: عمري 16 ووزني 45 وطولي 164.. احتاج مساعدتكم بليييز
طيب اخوي .. انا لقيت نادي لكن مو ذاك النادي،، حتى السعر بصراحه يشكك في نفسك.. ب350 ريال في 3 شهور..
ادخله واتؤكل ولا اروح قولد جيم ولا وقت اللياقه؟..

والله يا اخوي كل شي يعتمد على حسب منطقتك فاذا كنت بالشرقيه
انا اقولك لا تروح وقت اللياقه ،، صحيح انه كويس وحلو وكبير ويشرح الصدر
لكن مافي ذاك الاهتمام بس توهم حاليا يتحسنون بس الي الان مو ذاك الاهتمام
يعني عادي تموت وانت تشيل الوزن عادي تتقلب شوي مافي مشاكل
انت تتمرن غلط يجيك المدرب يقولك وحش ولا بطل ويروح
او تنادي واحد يقولك ما اقدر انا اعالج من اصابه ويساعد اللي جمبك
واذا كنت تبي تتمرن صح ،، ادفع من تحت لتحت ويضبطونك
بس نقول ان شاء الله يتغير الحال لان توهم حاطين سوبر فايزر جديد عليهم
<<<< اخخ اخيرا بردة حرتي
الحين انصحك بصالة القوة ويمدحون اللي على الكورنيش
وبالتوفيق ان شاء الله ،،

[K.B.A]

انا في جده على فكره.. وتسلمون جميعاً
انا في بالي قولد جيم.. اروحه واتؤكل؟ الي جنب السعودي الالماني؟

[abu kinan]

لا تاخذ مكملات ركز على الأكل الطبيعي وشوف النتائج طيف بتكون رائعه