محتاج كورس للضخامة

[درب السلامة]

السلامة عليكم شخباركم جميعا :.

الموضوع يبين من عنوانه ابي كورس ضخامة يعني نوع البروتين والاشياء الاخرى الي احتاجها للضخامة

وجدول التمارين كيف يكون التكرار وايام الراحة والوجبات كيف يكون يعني انا نزلت الموضوع لمشاركة الجميع برايه يعني كل واحد وخبرته بمجال كمال الاجسام يقولي عن كورس الي يناسبني وراح التزم فيه واكيد خلال شهر او شهرين راح يبين الفرق .
الطول 168
الوزن:64
العمر:23
اسف ع الاطاله وشاكر للجميع بالتعاون .

[scaryface]

وعليكم السلام

كم نسبة الدهون يا اخوي ؟؟

[درب السلامة]

ماقست نسبة وماعرف كيف الصراحة يعني افكر اخذ جهاز علشان اقيس

[. الـشـمـري .]

عدي على صيدليه النهدي اذا كنت بالسعوديه

تحصل عندهم جهاز بتاع كلو مقابل 10 ريالات


وودي

[درب السلامة]

في قطر مافي لازم اشتري الجهاز والسعر مبالغ شويه 400 ريال راح اخذه ان شاءالله مافي الا هاي الحل

[oO LoOodDy Oo]

هلا ومرحبا

بالنسبة لي أنا

ياطويل العمر على وزنك وأتوقع نسبة الدهون حلوة عندك

فبالتي
كومبلكس برو مع أمينو 2222 إذا كنت مبتدئ أو 4800 إذا كنت متوسط مع جلوتاميين.مع ملتي فيتامينات مع كازيين

بالنسبة للتكرارات

يكون للي ثلاث جلسات الجلسة الأول 10 أو 9 الجلسة الثانية 8أو7 والثالثة المهمة 6أو5 تكرارات

وللتضخيم تلعب يوم ورا يوم يعني يوم راحة ويوم تمرين

ولاتنسى التنويع في التمارين

والشي الآخر للتغذية أقل شي 3 وجبات رئيسية وغير الفرعية ثلاث وجبات

هذا الي عندي باختصار

والي فعلا أحس إنه له تأثير كبير في الضخامة..

مع تحياتي لك لووودي

[درب السلامة]

تسلم اخوي لوودي ع الرد

انتظر الاخرين
ملاحظه اتمرن صارلي سنه 5شهور

[درب السلامة]

شباب في موقع حصلته يقيس نسبة الدهون مادري اذا صح ولا
http://www.vitemultimedia.com/gadget...dyfatcalc.html
ياريت الي جربة شيء وشوف انه صح يقولي

[. الـشـمـري .]

مغلوط يخوي ونادرا ماتصدق هذه المواقع

رح للأقرب مستشفى عندكم و اسأل ,, ولو حصلت فممتاز لأن اللي عندهم يجيك دقيق

موفق ياكبتن

وودي

[درب السلامة]

شباب قست اخيرا نسبة الدهون وطلع في الجهاز 14.5وللاسف نزل وزني 61 والطول 168 يالله كل واحد يشد حيلة ويعطيني نوعية البروتين المناسبة لي مع جدول التمارين والتكرار
ملاحظه مده التمرين كنت اتمرن سنه و5شهور كان وزني 48الحمدالله زدت بس فتره طويلة ؟نتظر راي الاخرين

[درب السلامة]

ناطر الرد من الخبراء كمال الاجسام ممكن؟

[درب السلامة]

شباب ابي اخذ البروتين بكره ياريت حد يرد علي

[درب السلامة]

سبحان الله وبحمده