هل استمر في اخذ المكملات خلال فترة الانقطاع عن التمرين؟؟

[fitness1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله بعد يومين مسافر لمكة لاداء العمرة..ورح اقطع التمرين لمدة 10 ايام بحكم اني مسافر..هل استمر بأخذ المكملات ولا اقطعها

مع العلم انو مكملاتي كالتالي:

وي بروتين..بروكملكس..كرياتين..امينو 4800

ملاحظة صغيرة: بعد العمرة رح اغير وقت التمرين من الليل للصباح بسبب ظروف العمل في المستشفيات ..يعني رح يصير تمريني يبلش الساعة 10 الصبح..كيف ممكن اوفق بين سكون البروتين الصباحي لنفرض اني رح اصير اخدو الساعة 8 اول ما اصحى من النوم..وسكوب البروتين ما بعد التمرين حوالي الساعة 11...؟؟

ودمتم بعز

[the rock 911]

اخي الكريم
حسب خبرتي البسيطة انو ما يحتاج تستمر عالمكملات وقت الانقطاع بس لازم تعوض بالوجبات البروتينية مثل اللحوم والدجاج والشوفان والحليب
وركز على تمارين البوش اب والبطن والترايسبس على الكرسي على شان عضلاتك ما تنام ههههههههه
وتقبل الله وكل عام ونحن للعودة وللصلاة بالاقصى اقرب

[مجنون غامد]

شوف ياغالي خليك على البروتين ولامينو فقط لا غير

[fitness1]

مشكورين يا كباتن..بنتظر الرد على الشق الثاني من الاستفسار (:

[skeeth]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوي 10 ايام لا تعد انقطاع بل انها استراحه

يعني خذ بس البروتين فيها خلك بعيد عن الكرياتين

و لاتنسا الاكل الحلو بس لاتزيد من الفات

اما عن سوالك الثاني ان كنت تقصد

انك بتشرب بروتين الصبح و بعدها ب 3 ساعات

تدرب وتشرب الوي حبيبي الجسم بيكون ب امس الحاجه للبروتين بعد

التمرين حتا لو قبلها كنت ماكل وشارب بروتين وخاصتن الوي

يمتصه الجسم بسرعه ولا فيه اي مشكله لكن لو كنت

تقصد شيئ ثاني وانا مافهمته ياريت توضح

عشان اقدر اساعدك بخبرتي البسيطه

موفق في اذن الله

سكيث

[بردان1]

ماقصرو الاخوان
بس ملاحظة بسيطه

اذا بتحول تمارينك للصبح والله تراها صعبه واذا انت جاد خليك تصحى 6 الصبح وتاخذ وجبة فطور متكامله كارب + بروتين بعد 3 ساعات يعني 9 تاخذ وجبة ثانيه ايضا غنيه بالكاررب وبعده بساعه ونص ابدا تمارينك
لانه ارهاق للجسم تلعب وانت ماكلت الا وجبة واحده قبله

مثلا خذ فطوورك المعتاد وخليه جامد شوي
وقبل التمرين سويلك صدر دجاج مع ماكرونا
وموفق يالغلا