ناوي ع الحديد ورآغب ببعض التعليمات وبعض الردود ..

[F h o d e]

بسم الله الرحمن الرحيم ,

اولاًُ احب اشكر الكل والمساهمين في رقي المنتدى الرآئع والقسم الرآئع ,
انـآ طبعـآ ناوي او بمعنى اصح مقبـل عـ كمآل الاجسام والحديد لـ تطوير جسمي
وجعله افضل من الحآلي , طبعاً عندي بعض الاسأله وابي بعض الاجوبه والنصآئح

وقبل كل شي احب اعطيكم بعض بياناتي

طبعاً انا نحيف وماني سمين ابد ابد , يعني وزني يقارب الـ 55 وعليهآ

طولي تقريبـاً من الـ 177 إلى 180 لانه لي فتره طويله ماقست طولي

المهم عندي بعض الأساله وابي منكم ي اهل الخبره النصيحه والعونه ,

وعلى فكره عمري 18 سنه ولله الحمد ,

,

1- عمري 18 سنه هل اقدر اكون نفسي من هـ السن او انتظر إلى مابعد الـ 20 وعليهآ ؟
2- هل وزني قابـل لـ التحسن بمناسبة طولي واختلاف القياس بينهم ؟ يعني طولي وينه ووين جسمي
شي يقهر !!
3- طبعاً مابي عضلاتي تطلع من جلدي مثل كمآل الاجسام وجسم كبير واني انا البطل وغيرهآ
انا حدودي تقارب الجسم الفرنسي المثآلي منسق من دون اي تضخيم وتكبير ومن هـ الكلام
هل بـ إمكاني الحصول على جسم فرنسي تقريباً مثل

تقريبـاً بنفس النوعيه مابي من النوعيات العضل والكبيره والحوسه وطقتهآ ..
4- هل يجب ان يكون وزني محدد قبل التسجيل في اي نادي ام انهم يقبلوني رغم نحفي الشديد ؟
5- ماهي النصايح اللي يجب ان اطبقهآ من اجل الحصول على جسم فرنسي مثالي بدآل النحآفه
اللي متعقد منها اطلاقـاً حتى اني صرت ماحب البس لان كل الملابيس علي " خلخال "

واحتآج لـ بعض النصايح من بعض الكباتن الخبرآء واللي يملكون الخبره
لـكي يفيدوني لـ تطويـر جسمي وجعله جسم مثالي شكله جميل ولله الحمد بدري علينا
وقدامنآ ان شاء الله سنين طويله لين نتزوج ونشتغل وملازم الحياه تبيك تكون صاحب مظهر جميل
وصاحب شخصيه جميله لأن الجسم اهم الامور اللي تعطيك شخصيه بعيداً عن اسلوبك طبعاً ,

وشكراً بـ إنتظآر رفع المعنويآت والرد ع اسألتي ,
ان كان العنوان فيه خطأ والموضوع بالقسم السليم اتمنى من المراقبين
تضبيطه وعدم اغلاقه لاني تعبت وانا اكتب فيه والله ,

شكراً من جديد

[omar joseph]

بسم الله الرحمن الرحيم ,

اولاًُ احب اشكر الكل والمساهمين في رقي المنتدى الرآئع والقسم الرآئع ,
انـآ طبعـآ ناوي او بمعنى اصح مقبـل عـ كمآل الاجسام والحديد لـ تطوير جسمي
وجعله افضل من الحآلي , طبعاً عندي بعض الاسأله وابي بعض الاجوبه والنصآئح

وقبل كل شي احب اعطيكم بعض بياناتي

طبعاً انا نحيف وماني سمين ابد ابد , يعني وزني يقارب الـ 55 وعليهآ

طولي تقريبـاً من الـ 177 إلى 180 لانه لي فتره طويله ماقست طولي

المهم عندي بعض الأساله وابي منكم ي اهل الخبره النصيحه والعونه ,

وعلى فكره عمري 18 سنه ولله الحمد ,

,

1- عمري 18 سنه هل اقدر اكون نفسي من هـ السن او انتظر إلى مابعد الـ 20 وعليهآ ؟

عادي يانشمي تقدر تبدأ من الحين بس في أشياء ما تقدر تاخذها إلى لما تطبق أل21-23 مثل المحفزات

2- هل وزني قابـل لـ التحسن بمناسبة طولي واختلاف القياس بينهم ؟ يعني طولي وينه ووين جسمي
شي يقهر !!

يتحسن بس لازم صبر و تعطيه وقت

3- طبعاً مابي عضلاتي تطلع من جلدي مثل كمآل الاجسام وجسم كبير واني انا البطل وغيرهآ
انا حدودي تقارب الجسم الفرنسي المثآلي منسق من دون اي تضخيم وتكبير ومن هـ الكلام
هل بـ إمكاني الحصول على جسم فرنسي تقريباً مثل

يمديك ياشنب ما عليك روح والعيال كلهم وراك

تقريبـاً بنفس النوعيه مابي من النوعيات العضل والكبيره والحوسه وطقتهآ ..
4- هل يجب ان يكون وزني محدد قبل التسجيل في اي نادي ام انهم يقبلوني رغم نحفي الشديد ؟

لا ماهو لازم المهم أنك فوق أل 18

5- ماهي النصايح اللي يجب ان اطبقهآ من اجل الحصول على جسم فرنسي مثالي بدآل النحآفه
اللي متعقد منها اطلاقـاً حتى اني صرت ماحب البس لان كل الملابيس علي " خلخال "

والله يا عزيزي يقولك المعرفه أقوى سلاح والمنتدى ماشالله ملغم نصائح و خبرات، إدخل على المواضيع المميزه و ما عليك

واحتآج لـ بعض النصايح من بعض الكباتن الخبرآء واللي يملكون الخبره
لـكي يفيدوني لـ تطويـر جسمي وجعله جسم مثالي شكله جميل ولله الحمد بدري علينا
وقدامنآ ان شاء الله سنين طويله لين نتزوج ونشتغل وملازم الحياه تبيك تكون صاحب مظهر جميل
وصاحب شخصيه جميله لأن الجسم اهم الامور اللي تعطيك شخصيه بعيداً عن اسلوبك طبعاً ,

وشكراً بـ إنتظآر رفع المعنويآت والرد ع اسألتي ,
ان كان العنوان فيه خطأ والموضوع بالقسم السليم اتمنى من المراقبين
تضبيطه وعدم اغلاقه لاني تعبت وانا اكتب فيه والله ,

شكراً من جديد

بالتوفيق ..

[F h o d e]

لبى قلبك عـ التهييض هههههههههههه

يعطيك العآفيه يـ بطل , كفيت ووفيـت وجزآك الله خير ^_*

ننتظر باقي الكبآتن ..

[skeeth]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والله يا اخي ماعرف لو راح افيدك كثير لكن بحاول

انت طولك جميل جدأ اما وزنك قليل جدأ

لهذا نصيحه حاول تاكل 6 مرات بل يوم و الصبح كل بيض مسلوق

و من ضمن الوجبات اضف البطاطه وكثر منها و اضف لحوم و اسماك

ايضأ اخي زور هل موضوع لتعرف الاكل و اهميته ولو تقدر سوي مثل ما سوا

صاحب الموضوع ثاني شيئ حبيبي لازم تختار كورس ضخامه قوي جدأ

يعني كل كم يوم تدرب العضله اول شيئ بل سبوع خذ لك يومأ راحه

وبهل ايام كل كثير قد ما تقدر وحاول تنام 9 ساعات بل ليل

حتا تركز على التمارين و تكبر العضلات زور هل

موضوع وخذ الكورس منه و ايضأ لا مشكله

لو كان اكلك يحتوي على بعض الدهون

كون جسمك طويل و العضلات من تطلع تحتاج تحرق يعني لو ماكو اكل ودهون

راح تحرق نفسها لهذا اكل اكلات فيها دهون ايضأ كونك ضعيف لا يعني

انك لن تلعب عضلات البطن بل عكس هل عضلات مهمه جدأ

وتشد البطن و تساعدك كثير و من المهم لو انت راح

تستخدم بروتين خذ ماس بروتين ولن تحتاج

الي ان تحتار بشيئ اخرئ حسب ما

اشوف ماتحتاج امينو بهل وقت الماس فيه هل ماده تكفي جسمك

و ايضأ المتابعه على التمرين و الاتزام بل اوقات يعني مو

تقول اوف والله اليوم تعبان ما اروح هذا من السلبيات

الكبيره بل تمرين و بل نسبه للجسم هذا الي بل

صوره اتوقع تحصله ب 6 اشهر مو اكثر

يعني انت ب 6 اشهر تزيد شي 8 - 12

كيلو عضل ايضأ تقدر تهمل عضلات

الرجل كونها غير مهمه لهدفك

ارجو ان اكون افدتك

بل توفيق لك

سكيث

[omar joseph]

You can't cancel the legs muscles it's very important to increase your Testosteron hermon*

[skeeth]

^
يريد جسم فرنسي مو عضلات كامله !

[F h o d e]

يعطيك العآفيه يـ الغآلي سكيث على الرد المفيد حقيقه

ويبدو انك فهمت قصدي بشكل مباشر اني ابي جسم فرنسي شكله جميل

بعيد عن امور التضخيم والعضلات الكبيره زي ماقلت

بصراحه سمعت كثير عن الوجبات الـ 6 يوميا من تونه وبيض مسلوق ولجم وسمك وصدور دجاج .. إلخ

وللحين للأسف ماطبقتهـآ لان نظام نومي وحياتي محيوس شوي , وغير مرتب بشكل سليم

لـ ذلك قبل اني اخش النادي لازم اعدل نظامي الروتيني عشان لما اخش النادي يكون يومي منظم

واللي يقهرك بالرياض الجو نآآآآآآآآآآآآر نآآآآآآآآآآآآر يعني الدهون رح تحترق سرييييع مع نفسهآ

وانت منت تسوي رياضه عشان كذا النحافه اصبحت منتشره في جيلنا الحديث للأسف !!

وان شاء الله مع الهمه والثقه نقدر نقدم اللي نتمناه

شكراً لك من القلب حبيبي , مآقصرت ..

ننتظر باقي الكباتن لـ رغبتي بالحصول على المزيد من المعلومات ^_*

[omar joseph]

^
يريد جسم فرنسي مو عضلات كامله !

السالفه سالفة هرمون التستيرون و تمارين الأرجل ترفع معدل الهرمون بالجسم مما يساعد في بناء عضلي أسرع

[F h o d e]

يعطيكم العآفيه جميعاً ..

لازلت محتاج المزيد من المعلومات من قيادة القسم والكباتن ..

وهذا لاينقص ممن ساعدني وكل الشكر لكم ولمن سيرد

[F h o d e]

UP

.............

[الـــســـامـــر]

بالتوفيق انشا الله يابطل


وتفكيرك صح انك قبل لاتدخل تظبط روتينك واكلك علشان تستفيد من وقتك في نادي


وهذا اهم شي ولازم بعد انك تحاول قدر مستطاع انك تاكل 6 وجبات في اليوم



ولو تاخذلك فره في المنتدى راح تلقى معلومات كثيره راح تهمك وراح تستفيد منها


واخذلك مكملات الي تزيد الوزن مثل ترو ميس وسريوس ميس هذا زينه وراح تفيدك في زياده وزنك



وبالتوفيق انشا الله