عضو جديد
بسم الله الرحمن الرحيم
حبايبي الأعضاء الكرام
أنا أحتاج نصايحكم حول جدول تنشيف ناجح من شخص مجرب وأهم المكملات خلال هذه الفترة
ومدة الكورس,
لأني بصراحة أصبحت بحاجة جادة للتخلص من الدهون الزائدة
المعلومات سابقاً:
الطول 170
الوزن 85كلغم
نسبة الدهون 34%
حاليا ً
الطول 172
الوزن 68 كلغم
نسبة الدهون 24 %
أمانة لاتقصروا بالردود معاية لأني حبدأ بعد الإختبارات......
عضو كمال أجسام خبير
نزلت من نسبة دهون 34% لـ24% ما شاء الله .. هالشيء يعني انك على الطريق السليم ..
ما في شخص يعرف جسمك مثلك .. و لو فيه نصيحة ممكن اقولها الان بسرعة, استمر بالي كنت تعمله و نزلك من الـ34 للـ24 ..
و وقت ما تحس انه النزول توقف ,, ساعتها ابحث عن رأي غيرك ..
Obsessed is the word the lazy use to describe the dedicated
عضو جديد
أنا الأن خايف أفقد عضل أكثر من الدهون ... فهمت علي يعني أنا نزل من وزني أكثر من 12 كيلو عشان أوصل للنسبة الــ 24%
انا فهمت من كلامك لازم أخسر من وزني كمان 10 كيلو حتى تصبح نسبة الدهون 14 % ....
عضو كمال اجسام خبير
شوف موضوعي Transformation be kris gethin
ممكن يعجبكـ نزلت في بنسبة الدهون من 27% الي 21%
ضوابط المشاركة
