ما الفرق بين حرق الدهون وحرق العضل ؟

[Cj.90]

السلام عليكم ..

اخواني بس حبيت اتوضحون لي كيف اعرف اذا انا احرق عضل ولا احرق دهون ؟

وهل يضر 10 دقائق جري قبل التمرين او بعده ؟

واكون شاكر لكم

[Rashid.S]

وعليكم السلام ،،

10 دقائق ما تضر بل تعتبر قليله بالنسبة لبعد التمرين اذا بتخصص ،،
العلامات اللي تخليك تستدل انك نزلت عضل بس ما نزلت دهون ،،
1- عمل قياس لنسبة الدهون كل اسبوعين وتشيك عليها
2- ممكن من المنظر الخاري تلاحظ انك متنت مع ان وزنك نازل ،، طبعا شي مو دقيق بالمره ،،
3- هي طريقه حلوه بس مو مضمونه 100% كل اسبوع بعد قضاء حاجتكـ بعد النوم ،، تروح تقيس وزنكـ وتاخذ متر وترخي بطنكـ وتاخذ المقاس من فوق السره ،،
اذا نزلت 2 كيلو ومقاس بطنكـ نزل يعني انكـ نزلت دهون ،،
اذا ما تغير مقاس بطنكـ يعني انكـ نزلت عضل ،،

الطريقه الأولى هي الطريقه الأفضل ،، وعندكـ كم موضوع في المنتدى يتكلم عن طريقة القياس بدون اجهزة ،، اكيد مو دقيقه بس مقبوله ،،

[بردان1]

راح يبين معك اخوي فيه اجهزه تقيس وزن العضل هذا واحد
او انه ينزل وزنك ونسبة الدهون ترتفع هذا ثنين

وبعد التمرين يضر لكن قبله لا ان شاءالله بس مايكون اكثر من 10 دقايق الى 15
وللحفاظ والتاكد تقدر تتستخدم جلوتامين اذا كنت تبي تنزل وزنك يعني وتلعب عادي جري قبل وبعد
لان الجوتامين راح يساعد على بقاء العضل

[بردان1]

^^

اعتذر مانتبهت لرد اخي راشد

[Cj.90]

اوك والملتي فيتامين ؟ يساعد ع بقاء العضل ؟ .. يعني انا سمعت انه اذا خلاص وقفت الصالة

ولعبت كل يوم كارديو مع الملتي فيتامين راح يبقى العضل

[THE CAST]

وعليكم السلام

ماقصروا الشباب
حرق العضل اي نقصان كتلته , وهذا يصير اذا كان الدايت الي متبعه ناقص المحتوى البروتيني اللازم وغير من الاساسيات ...


بالتوفيق

[Cj.90]

اوك والملتي فيتامين ؟ يساعد ع بقاء العضل ؟ .. يعني انا سمعت انه اذا خلاص وقفت الصالة

ولعبت كل يوم كارديو مع الملتي فيتامين راح يبقى العضل

؟؟؟؟؟؟

ابي اجابة ع هالسوال

[بردان1]

ماقرات ابد انه الملتي فيتامين تفيد ببقاء العضل صراحه فا يمكن ايه ويمكن لا لكن غالبا الي اعرفه ويفهمه الكل الفيتامينات تفيد صحة الجسم عامتا وحرق العضل ليس نقص بالصحة او غيره
فا مهما اجهدت جسمك وكانت تغذيتك مو متكامله راح تحرق العضل
يعني بس بحاول الي اوصله انه ممكن يكون الملتي فيتامين يساعد على بقاء العضلة بس مهو بشكل مباشر يعني لانه يعتبر مفيد للجسم ويكمل الناقص من التغذية
لكن الي يساعد على عدم هدم العضلة هو الجلوتامين