السلام عليكم ورحمة الله
كيف حالكم انشاء الله بخير
انا العب حديد من 3 سنوات وانقطعت لمدة 2 سنتين لحادث وللتعافي من الكسور
وليا الى الأن 8 أشهر وراجع أبغى أرجع بقوة
بس في االفترة الاولى ماكنت استخدم بروتين ولا اي كورس
لكن في الفترة هذه أبغى أخذ كورس + بروتين
الى الأن انا استخدم بروتين (نيتروتك )
وفيه تحسن ملحوظ علما انه وزني كان 93 وخلال شهرين نزلت لين 78 والى الأن ثابت عليها
والعمر 21 سنة
أبغى نصائحكم شو احسن لتقسيم الجسم تقسيم فرنسي بس مع ضخامة خفيفة
لو ابغى اوصل لجسم نفس الي في الصورة
شو نصائحكم افضل مستمر على النيتروتك
أو
أدخل كورس هرموني
أبغى نصائحكم لاني محتار بينهم بشدة