استخدام الكرياتين , bcaa

[ترابيس]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 110 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اعضاء المنتدى:
اليوم شريت كرياتين وbcaa من gnc ومكتوب عليهم برو بيرفورمس
حاب اعرف طريقه الاستخدام والتحميل ومده الاستخدام
ثانيا لاحظت مكتوب على bcaa مكونات اخرى جيلاتين
هل هو بروتين حيواني وهل يكون من الخنزير اعزكم الله
وكل الشكر لكم

[.hamad.]

بالنسبة للامينو فلا علم لي ان كان به جلاتين خنزير او لا ويوجد موضوع مثبت في قسم كمال الاجسام عن هذا الموضوع وتستطيع الاطلاع عليه افضل ...

اما بالنسبة للكرياتين فطريقة التحميل ثابته وهي 4 ملاعق شاي موزعة على مدار اليوم لمدة 5 ايام وبعدها ملعقة قبل التمرين وأخرى بعده فقط ...

وارى بأن الكرياتين لايناسب نسبة الدهون لديك لانك لو خذته بيخفي اي تشكيل عضلي عندك لانه بيعبيك ماي .. والافضل انك ماتستخدمه حالياً وتشتري انمل كاتس وتبلش فيه عشان تنزل الدهون عندك وبعدها ممكن تستخدم كرياتين ..

بالتوفيق اخوي

[.hamad.]

http://www.montada.com/showthread.php?t=673850

[SDal]

بالنسبة للـ كرياتين ..
عندك حل من اثنين .. اما تبدأ بجرعة 5 جرام من الان و تستمر عليها .. او تتبع مبدأ التحميل ..
مبدأ التحميل راح يوصل نسبة الكرياتين بالعضل للنسبة المثالية بوقت قصير .. لكن ممكن يشعرك بعدم الراحة او احتباس الماء .

لو بتتبع التحميل ..
4 ملاعق شاي يومياً .. صباحاً .. قبل التمرين .. بعد التمرين .. قبل النوم ..
و بعدها جرعة 5 جرام قبل او بعد التمرين و يفضل قبل ..

بالنسبة للـBCAA ممكن صورة للمنتج ؟ او صورة للقيم الي بالخلف لأفضل استخدام ..

110 كيلوجرام مع نسبة دهون 25% .. توحي بكتلة عضلية معقولة النسبة ..
هدفك الحالي على الارجح نزول الوزن صحيح ؟

[ترابيس]

1000 شكر للاخوان على سرعه الرد
والنصيحه
انشالله راح انزل ولكن بشكل بطيء جدا مع تمرين مكثف