ابي ازيد وزني,,تكفون ساعدوني لاني أعاني

[ليه صعب]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني الغالين
انا ابي شوركم وفزعتكم
انا عمري 17 ووزني56 وطولي 172
وجسمي مو عاجبني لانه هزيل وضعيف

ابي شي يزيد وزني

لان جربت كل شي ومافادني
مثل الجنسينغ وخلطات عسل وإلخ

بإنتظار ردودكم

[HOSAINOVIC]

اخوي التغذيه اهم شي لدخول عالم كمال الاجسام

شوف بالنسبه للمكملات اخذلك

procomplex gienar
super amino 4800
opti-men

والتغذيه ثم التغذيه ثم التغذيه بدونها وبدون النوم الكافي جسم ماراح يتغير كلش

http://www.montada.com/showthread.php?t=686348
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1

شوف الموضوعين ترا مهمين وحياك الله وشوف باجي الاعضاء انشالله يفيدونك زود

[.hamad.]

هل انت لاعب كمال اجسام ؟؟

[بردان1]

مثل ماقالك التغذيه ثم التغذيه ثم التغذيه
بس المكملات خلك بعيد عنهم ان شاءالله يمديك تاصل الي تبي بدون المكملات والفيتامين لو حبيت لا تاخذ الاوبتي لانه قووي حيله ولا اعتقد يناسب عمرك خذلك من الصيدلية ملتي فيتامين

ولو اهتميت بالتمارين + التغذيه السليمة والمحسوبه + الراحة راح تشوف نتايج كويسه

طبعا التغذيه قسم وجباتك على 6 وجبات باليوم
تكون غنيه بالكاربوهيدرات والبروتينات واما الدهون بالشكل الطبيعي يكون بدون زيادة ولا نقصان

والتمارين تمرن بالاسبوع اربع الى خمس ايام بس وخذ راحة

ولاتستعجل على زيادة الوزن قدامك ان شاءالله عمر طويل تقدر تبني احسسسسسسسن جسم اسهل من غيرك بكثييير

اتمنالك التوفيق واي شي استفسر منه احنا بالخدمة
ولاتنسى تاخذلك لفة على قسم المواضيع المميزة

[ليه صعب]

بيض الله وجهكم وجزاكم الله ألف خير جميعا بلا استثناء,,

بخصوص أخوي اللي سألني تلعب كمال اجسام؟ج:لأ

استفسار بسيط فيه واحد نصحني بــ سوبر جنير و امينو انرجي
معلومه قد تفيد انا اعاني من فقر الدم(نقص الحديد)وشهيتي مسدوده نوعا ما
دمتم بود

[.hamad.]

بيض الله وجهكم وجزاكم الله ألف خير جميعا بلا استثناء,,

بخصوص أخوي اللي سألني تلعب كمال اجسام؟ج:لأ

استفسار بسيط فيه واحد نصحني بــ سوبر جنير و امينو انرجي
معلومه قد تفيد انا اعاني من فقر الدم(نقص الحديد)وشهيتي مسدوده نوعا ما
دمتم بود

كنت متوقع انك ماتلعب حديد
لهذا السبب سألتك

عموماً دامك ماتلعب حديد انا ماانصح تاخذ بروتينات نهائياً

والافضل انك تستخدم حليب انشور وبتلقاه فالصيدليه تشربه 3 مرات فاليوم
وتاكل 3 وجبات متوازنه غير الحليب

والوقت الزمني الفاصل بين الوجبات هو ساعتين ونصف

بالتوفيق اخوي

[THE CAST]

عموماً دامك ماتلعب حديد انا ماانصح تاخذ بروتينات

+1





بالتوفيق

[ليه صعب]

اوك
انزين اقدر العب حديد وانا بالجسم هذا؟
ضعيف لكن طولي زين 172
تنصحني العب حديد ؟

[.hamad.]

سنك مناسب وممكن تلعب حديد

عشان يزيد وزنك عضل

[ابوحميد بدران]

أعتقد لازم تلعب حديد شهرين عشان تخذ بروتين

[T.H.E,S.W.O.R.D]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني الغالين
انا ابي شوركم وفزعتكم
انا عمري 17 ووزني56 وطولي 172
وجسمي مو عاجبني لانه هزيل وضعيف

ابي شي يزيد وزني

لان جربت كل شي ومافادني
مثل الجنسينغ وخلطات عسل وإلخ

بإنتظار ردودكم

رياضة كمال الاجسام هي الحل بالنسبة لك .

فمع مرور الوقت سيتحسن اكلك وصحتك ووزنك وكل شيئ بيتغير تماما جرب 6 اشهر وقارن نفسك قبل وبعد .

المهم ان تعرف ان التغذية والراحة هما الاساس والاهم هو الصبر الموضوع مش بين يوم وليلة .

توكل على الله

[ليه صعب]

يعني أخذ بروتين مع بداية اللعب
ولا العب لمدة شهرين وبعدها اخذ بروتين؟

[ليه صعب]

رياضة كمال الاجسام هي الحل بالنسبة لك .

فمع مرور الوقت سيتحسن اكلك وصحتك ووزنك وكل شيئ بيتغير تماما جرب 6 اشهر وقارن نفسك قبل وبعد .

المهم ان تعرف ان التغذية والراحة هما الاساس والاهم هو الصبر الموضوع مش بين يوم وليلة .

توكل على الله

الله يجزاك خير يالغالي
لكن تنصحني ابلش العب حديد وابلش معاه اكل بروتين؟

[ابوحميد بدران]

الله يجزاك خير يالغالي
لكن تنصحني ابلش العب حديد وابلش معاه اكل بروتين؟

لأ يا أخي مع أني مُبتدء لكن اعرف بعض المعلومات لكمال الاجسام أنا بديت بكمال الاجسام 3 أشهر ولمدرب منع بُمعاملة من أي مُنتج بروتين قبل بداية كمال الاجسام بشهرين أو ب3 أشهر بتكامله عشان ينوي عندك عضلات بالشهرين بصير عليك

عضلات وراح جسمك يعاني من اجواع في بداية دخول العبه يعني في بداية الدخول من أول يوم ستشعر أن جسمك في الكامل والاكثر يداك يعاني من وجع وهذا الامر طبيعي في بداية الكمال الاجسام عشان ينوي عندك عضلات

أول شيء اتمرن شهرين ومن ثم اتعامل في البروتين

[alkatal]

من الافضل الك انك ما تستخدم مكملات من البدايه

لسى بدري لاتستعجل

اهم شي تهتم فالتغذيه خليها على الاقل 3 وجبات رئيسيه و وجبتين اظافيه

واذا لاحظة ان جسمك فيه تقدم استمر وبعدين فكر فالمكملات