معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 78.7 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
نصيحة لاخوكم في الله والله تسووا فيني خير
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 78.7 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا لي فترة العب رياضة اذا تعرفوا البرنامج p90x لي ثلاث شهور
انا كان وزني لما بديت العب 78 بس بعد الثلاثة شهور نزلت دهون كثير مع ان وزني مثل ما هو او زاد شوي بالميزان 78.7
لكن الفرق واضح بملابسي القديمة وحتى بكلام الناس...نزلت دهون وبانت عضلات الباي والتراي والفخذ شوي
لكن مشكلتي بالدهون اللي حول بطني والخصر صح ان بطني نزلت كثير وفرق عن اول لكن احس ان الدهون هناك اكثر من اي مكان ثاني ...اللي يشوفني يقولي يبغالك حوالي 5-6 كيلو تنزل وجسمك يكون تمام
بعد المقدمة الطويلة ذي ""مو مقدمة ذي صارت محاظرة"" ^ـــ^ سؤالي
انا ابغا انزل الدهون الباقية بجسمي بس مو عارف كيف اسوي ببطني ؟؟؟؟!!!!!
هل ينفع استخدم مكملات ؟ ولا كيف اسوي؟؟؟؟
مع العلم اني نظامي الغذائي هو
الصباح 3-4 حبات بياض بيض مسلوق وربع خبز بر
بعدها بساعتين او ثلاث حبة تفاح
الغدا صراحة على حسب يوم رز ودجاج ويوم رز ولحم بس ما اكثر
قبل التمرين حبة تفاح او موز
بعد التمرين اشرب حليب "كامل الدسم"وحبة ملتي فيتامين
العشا اكل فول او فاصوليا مطبوخة مع خبز بر ونادرا قشطة او جبنة "كاملة الدسم"
احيانا بعد العشا اكل حبة تفاح لو جعت
اعذروني على الاطالة
يا ريت تفيدوني بخبراتكم يا كباتن والله اني تعبت ونا ادور بالنت على حل بس مالقيت
دمتم سالمين
