معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 77 ك كيلوجرام
نسبة الدهون : 19%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله,
مدة التدريب تقريبا 4 أشهر.
حاليا قررت اوقف التركيز على التخسيس وأبدا التركيز على البناء العضلي ظبعا طول المدة الماضية كنت اخسس
وألعب حديد عشان الشد و تجنب الترهلات ( لم اكن اعاني من السمنه بل زيادة في الوزن فقط ) و تهيئة الجسم للمرحلة الي ناوي عليها حاليا وهي (الضخامه).
ولا اعني ضخامه بمعنى الضخامه المفرطه لا ,, القصد تضخيم العضل لمستوى حاطه فـ بالي و اعتمد على نظري في تحديد هالشي.
1- رأيكم في المكملات الي حاب اخذها للمرحلة القادمة
A- بروتين ايزو 100 (زيرو فات ,زيرو كارب ,زيرو لكتوز).
B- سوبر امينو 23000 السائل أو الحبوب. شركة "Dymatize "
C- ملتي فيتامين انيمال باك الاصدار الجديد الخالي من البيبيسين.
D- جلوتامين كبسولات من اوبتيمم. ( كنت افتح الكبسوله و اخذ البودرة منها واخلطها مع الماء واشربها)
E- انيمال PM للريكوفري. (قريت في المنتدى انه لا يغني عن الجلوتامين)
F- انيمال ستاك + يونيفيرسال GH Max او GH Stack. ( أيهما افضل الجي اتش ماكس او ال جي اتش ستاك) الثاني تقييمه اعلى في موقع بوديبيلندق.
انا مش حاب اضخم بدهون حتى لو باخذ وقت اطول في البناء ما عندي مشكله.
2- هل اقدر اهمل تضخيم عضلة الترابيس ؟ لانه فعلا ما احب هالعضله وتضخيمها يخلي الجسم من فوق
على شكل المثلث ويبين نزول الاكتاف. هل اقدر بس اشدها واهمل تضخيمها؟
ونفس الشي لعضلات الارجل (الفرق انها مهمهة عندي وتعجبني ) لكن لا اريد تضخيمها بشكل كبير فقط شدها وتضخيمها بشكل بسيط.
انا حاب اضخم الاكتاف بشكل اكبر وباقي عضلات الجسم بس بشكل اقل عن الاكتاف.
أي نصائح أو أراء يا شباب؟
و اسمحلونا على الاطاله,
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
