الكثير منا يفكر ان التمارين اليومية القاسية والتعرق والارهاق والجري اليومي ينقص الوزن ويحرق الدهون ممكن بس لو تدري انك جالس تدمر عضلاتك بنفسك وترهق جسمك
فيه طريقة سهلة ومو كل يوم ونتائجها جبارة وانا استخدمتها وماشي عليها والحمدلله نتائج ماتوقعتها
وهي المشي السريع مع الجري القليل
امشي سريع وبعد ماتحس انك سخنت اجري بمعدل دقيقة وبعدها كمل مشي سريع وهكذا يعني دقيقة جري قوي وبعد الدقيقة امشي سريع استمر لمدة نصف ساعة الى ساعة واذا حاب نتائج اسرع خليها كل يوم
لانك كل ما تجري يرتفع النبض عندك واذا ارتفع النبض بدأ حرق الدهون
لانك لو جريت وبدا نفسك ينقطع ثق بأنك بدأت بهدم العضله مو حرق الدهون لكن كل ماحسيت ان نبضك ارتفع ابدأ بالمشي وكل ماتحس انك ارتحت حاول خلال دقيقة تبدا تجري يعني دقيقة جري ودقيقة مشي استمر على هالطريقة وخلال 3 اسابيع الى شهر راح تشوف انك خسرت دهون
طبعا حاول تبتعد عن الاكلات الدسمة والمقليه بالزيت واكثر من المشاوي
كل تفاح واناناس يساعد في حرق الدهون طبعا
الشاي الاخضر بعد كل وجبة غدا وعشاء بنصف ساعه بس اهم شي يكون شاي اخضر اصلي مو مثل اللي موجود في الاكياس تحصله في محلات الشواهي عندهم شاي اخضر اصلي انا استخدمته واستفدت منه
حبيت انقل لكم تجربتي حتى يستفيد منها غيري لأني لا انسى فضل المنتدى علي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
