• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: عضلة الصدر

    1. #1
      التسجيل
      02-02-2011
      الدولة
      استراليا-ملبورن
      المشاركات
      218
      المواضيع
      45
      شكر / اعجاب مشاركة

      عضلة الصدر


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 35 , الجنس : ذكر

      الطول :184 متر
      الوزن : 97 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم ياخواني جميعا

      كنت بالنادي وكنت العب تمربن الصدر بالبار جاني واحد وقال نتمرن انا وانت تساعدني واساعدك قلت طيب جسم الرجل ماشاء الله تبارك الله نموذج طبعا نلعب تنشيف انا وهو لاحظت شيء غريب

      علي وزن 15 في البار لعبت انا وهو 15 مره جلسه واحده
      طبعا هو رفع الوزن صار 30 ولعب 10 مرات بالكاد رفعها انا رجعت لل15 ولعب الجلسه الثانيه
      المره الثالثه رفع الوزن الي 45 ولعب 5 تكرار وبالكاد رفعها انا رجعت لل15 ولعبت الجلسه الثالثه
      المره الرابعه هو 45 لعب 4 مرات وانا 15 لعبت 10 مرات لاني بالكاد رفعت

      سؤالي
      لماذا رفع الرجل الوزن وقلل التكرار مع العلم ان جسمه ناشف مو مضخم ؟
      ماهي الفايده المرجوه من تقليل التكرار ورفع الوزن؟

      ارجوا التوضيح وشكرا مقدما

    2. #2
      التسجيل
      02-07-2011
      الدولة
      ليبي مقيم باوكرانيا
      المشاركات
      346
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر

      اخي الفاضل من المعروف ان زيادة الوزن في التمرين مع تقليل التكرار مفيده للضخامه يعني انت لو استمريت على نفس الوزن ومهما زدت التكرارات فلن تستفيد شئ لان العضله تعودت على الوزن فلابد من كسر اوزانك وبالنسبه للتكرارات تكون مثلا 10 .8 .6 فلابد من زيادة الوزن شويه شويه ولماتحس ان الوزن ثقيل شوي خفف التكرار

    3. #3
      الصورة الرمزية متعب سعد
      متعب سعد غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      متضايق
       
      التسجيل
      09-03-2011
      الدولة
      السعودية
      المشاركات
      879
      المواضيع
      34
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر

      هذي تكنيك متبع عند بعض اللعيبة, عشان يحافظ على بروز العضلة وقوتها..

      كم مرة قريت عنها في مواقع أخرى, حتى بعض المواقع الأجنبية يقولون انه من الأفضل في التنشيف انك تبقى على اوزانك اللي كنت تشيلها

      في فترة الضخامة, واذا قدرت تزيد لا بأس من أجل جمال شكل العضلة وتحديدها وبروزها..




      Alberto Nunez

      My Model





    4. #4
      التسجيل
      02-02-2011
      الدولة
      استراليا-ملبورن
      المشاركات
      218
      المواضيع
      45
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: عضلة الصدر

      شاكر ومقدر علي الردود منكم يااخواني

      فقط للعلم لما اتبعت التكتيك هذا عضلات الصدر عندي استجابة وصار الشكل للعضله جميل ومشدود بس كنت ابغي افهم لماذا وانا لي اكثر من ثلاث شهور علي وزن ماغيرته

      لك مني الشكر علي الردود

    5. #5
      التسجيل
      17-08-2010
      الدولة
      KSA
      المشاركات
      324
      المواضيع
      24
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: احب PS3 و لعبيتي المفضلة God of war

      رد: عضلة الصدر

      شوف بقوللك على نظريه استخدمها انا و الشباب

      اول جلسة نسوي 10 عدات وزن خفيف
      الجلسه الثانيه 8 عدات بوزن اعلى
      الجلسه الثالثه 6- 8 عدات بوزن اعلى
      الجلسة الرابعه نسوي 15 عده بوزن خفيف

      الحكمه هنا اننا نحرق ودهون و نبني عضله في نفس الوقت و الحمد لله هذي الطريق شغاله معانا كويس

      بس لا تنسي لازم تغير من تمارين و ترتيبها كل اسبوعين بالاضافه الي انك لازم تزيد الوزن كل اسبوع او اسبوعين عشان ما تخلي العضله تتعود ع الوزن و يسير روتين عندها فما تتطور و لا تستفيد

    المواضيع المتشابهه

    1. موضوع نقاش : فلسفة تدريبية . . . . ( المتوازي و عضلة الصدر )
      بواسطة : toto jeddah , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 47
      آخر مشاركة: 20-04-2014, 11:04 PM
    2. عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
      بواسطة : russian star , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 114
      آخر مشاركة: 20-12-2013, 10:14 PM
    3. كمال الاجسام عضلة الصدر العلوية
      بواسطة : اسامة الدومي , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 05-07-2011, 02:05 AM
    4. كمال الاجسام عضلة الصدر لا تنمو عليك هنا الحل ( تمرين تفجير الصدر ) !
      بواسطة : simply , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 19-06-2011, 10:55 AM
    5. سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الأول : عضلة الصدر CHEST
      بواسطة : VaSh ThE sTaMpEdE , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 54
      آخر مشاركة: 14-03-2011, 05:08 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •