جدول تدريبي

[luaiu]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 0

و الاستفسار كالتالي :
انا جسمي ناشف بشكل , و كل العضلات واضحة بشكل جيد مثل الصدر و التراي و المعدة و البايات , و طولي 179 و وزني 65...بتدرب بنادي .. لعبت شهر كامل و ما فرق كثير بجسمي ,,,يعني عل فاضي ..و اخوي بتدرب معي و هو نفس جسمي بس مو ناشف...انا باكل اكثر منو بس الحديد بين عل جسمو اكتر...يعني مو شغلة تغدية...الخلل بالتمارين...لو ممكن حدا يدلني عل تمارين لبناء الجسم الناشف بمواصافاتي؟؟....

[corona]

اولا ما فيه شئ اسمه نسبة الدهون 0) ثانيا الاجسام انواع فما توسوس ممكن جسم اخوك يتقبل اسرع ) عموما اكتب جدول تمارينك والشباب تفيدك

[luaiu]

corona
نسبة الدهون قليلة جدا...يعني جسمي مفصل العضلات ظاهرة ...بارزة...يعني التراي مثلا مبين زي الخبراء بالعبة لكن الفرق انو الحجم عندهم اكبر...انا ببحث عن جدول يناسب جسمي..لانو الجدول اللي بتدرب عليه...كل الشباب المبتدئين بدربو عليه..و الكل بين عليهم الا انا...و ببين عليهم حجم مش تفصيل...

[corona]

اعاود و اقول مافي شئ اسمه 0 شحوم وبعدين مافهمنا مره تقول تبي ناشف ومره تقولي جماعتي زاد حجم عضلاتهم انت حدد اصلا ايش تبي تضخيم يعني

[luaiu]

corona
اخي العزيز....انا جسمي حاليا ناشف كثير..لدرجة انو معظم العضلات مبينة...لكن ابحث عن جدول للاجسام الناشفة حتى أضخم العضلات...لأنها مفصلة لكن صغيرة...و بقول جدول الجيم اللي بتدرب فيه ما بناسبني ...و شكرا