Quick Cardio at Home إستفسار

[radouane1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
إخواني أريد معرفة هل هده التمارين تنفع لحرق الدهون بالبيت
http://www.youtube.com/watch?v=Ifn_jP97PP8
أو إدا حدا عنو فديوهات لهدا النوع من الكارديو لحرق الدهون بالبيت يحطو لينا
وشكراااا

[..YouCef..]

نعم اخي ينفع.... لكن اهم هي تغديتك تكون قليلة الكارب و منعدمة من حيت الدهون سوى الدهون المفيدة
يعني في اخر يومك لازم تكون سعرات الحرارية التي حرقتها اكتر من التي كسبتها من خلال اكلك
اد اردت حرق لدهون خيالي بعد التمرين العب على جهاز صعد السلم 20دقيقة و سير او ادراجة 20دقيقة وكل 3 او5 زيد درجة
تقدر تزيد المدة لحد 45دقيقة للكل اد كنت تريد تلعب بالمنزل يمكن استعانة بسلم المنزل......
اواتبع نظام HIIT تقدر تلعبه خارج النادي http://www.montada.com/showthread.php?t=682879

[Heartbeat]

وعليكم السلام

نعم اخوي ان شاء الله تحرق الدهون
اي حركة بالبيت بشكل نظامي تحرق الدهون
طبعاً اهم شي النظام الغذائي

[متعب سعد]

يعني في اخر يومك لازم تكون سعرات الحرارية التي حرقتها اكتر من التي كسبتها من خلال اكلك

كلامك درر يايوسف..

والجملة هذي أنا معك 100%

+1

[radouane1]

بارك الله فيكم إخواني
أنا رح أنهي غدا الإمتحااان النهائي و أقوم بعمل جدول لحرق الدهون في الصبف لأنو هو الأنسب لحرق الدهوون