معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :162 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا بصراحه مسجل في جم بس مب عارف بالضبط ايش التمارين الي اسويها وكيف ابدأ، كل همي الان انقاص وزني للمستوى المطلوب وبعدها انتقل لتمارين الحديد.
اريد لمن لديه خبره في تمارين انقاص الوزن ارشادي للطريقه الصحيحه لبدأ التمارين .. انا حالياً استعمال جهاز اسمه eliptical واستعمل ايضاً جهاز المشي وبعدها انتقل لاجهزة البطن.
احد الاخوان قالي اني ماحتاج اجهزة البطن في الوقت الحالي لاني احتاج للتخسيس اولاً واذا استعملت اجهزة البطن راح تتحول الكرشه (البطن) الى عضلات وشكلها مقرف.
مابي اطووول وازيد عليكم بالكلام .. اريد ارشادي او جدول واذا كان معاه نضام غذائي بجد راح اكون لكم شاكر وممنون.
وشكراً لكم