شد الجلد والترهلات

[abd1982]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :164 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ورمضان مبارك أن شاء الله

هل توجد تمارين حديد لشد الجسم وازالة الترهلات بشكل عام


وماهي افضل التمارين لشد ترهلات المعده وطريقة أدائها

ارجو المساعده ولكم الشكر

[abd1982]

السلام عليكم

معقول ماعاد حدا يفيدنا بشىء ( ولا ألي ياكل العصي مو مثل ألي يعدها )

[Morphogenesis]

بشكل عام أفضل شي وأحسن نتائج لشد الجلد والترهلات " الهرولة او الجري " وتمارين الكارديو

اما بالنسبة لتمارين الحديد أفضل حل برأيي وخبرتي البسيطة, العدات المرتفعة لشد الجسم 15 أو 12
هذا بشكل عام

اما اذا كان هناك منطقة بحاجة للشد معينة اتمنى تذكرها

[Crsa7]

ما قصر الاخ اللي فوق

بالاضافه الى الجري والهروله، عندك السباحه ممكن تشد الجلد، وايضا التشميس خصوصا ان الجو صيف الحين << لكن تجنب اوقات الحراره ( من الضحى الى بعد الظهر) وعندك انسب وقت هو من بعد الشروق الى 9 تقريبا

[abd1982]

مشكورين شباب ماقصرتو