عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : انثى
الطول :157 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : !!
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله ...
أخواني أنا عندي استفسار بسيييط بس ... أبا انقص وزني و اكون لي جسم عجيب
أبا أبدا في رمضان اذا ممكن ... بس بغيت تقولولي شو البروتينات و الجدول المناسب لي ف رمضان و بعد رمضان
مع العلم انه وزني 68
و الطول 157
و العمر 19
عضو جديد
مافي ولا رد معقووله ؟؟
عضو مميز
وعليكم السلام
اهلا وسهلا اختي
ممكن بس سؤال
انتي وش هدفك يعني كيف جسم عجيب ؟ قصدك عضلات او بس تخسيس وشد ؟
ووش نوع التمارين الي تقدرين تمارسينها يعني فيه صالت حديد وغيره ؟
عضو كمال أجسام خبير
لازم تحددين اللي تبينه عشان تستفيدين يعني صعب نعطيك برنامج ضخامه عضليه و المكملات وتطلعين بالنهايه تبين شد أو زياده وزن أو أو . الخ
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
عضو كمال أجسام خبير
بالنسبه لأنقاص الوزن أهم شيء الكارديو والانتظام في برنامج غذائي خالي من الدهون واستخدام مكملات حرق الدهون واللي يصلح لك كونك أنثى الليبو سكس هيرز
(( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
ضوابط المشاركة
