معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 62,5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عيدكم مبارك وكل عام وانتوا بصحه وسلامه
فالبدايه راح ابتدي بكورس ضخامه
والمكملات الي اشتريتها كالاتي :
بروتين الدب الروسي
white protin gold stanrad
امينو ليكويد
نانو فايبر
جلوتامين
سؤالي هو متى يفضل استعمال بروتين الدب الروسي و الواي بروتين ؟
يعني انا الي كنت مخطط عليها هو سكوب بروتين الدب الروسي في الصباح على الريج و قبل التمرين بساعتين او ساعه ونص وقبل النوم بنصف ساعه و والواي بروتين بعد التمرين لسرعه امتصاصه , لكن المفاجأه هي عامل الذي باعلي المكملات قالي انه افضل شي استعمل الواي بروتين بعد النوم ويفضل استعمال الدب الروسي بعد النادي لاحتوائه نسبه الكارب
وسفساري الاخير هل عند رج النانو فايبر بعد مزجه مع الماء لا يصح ويفرض ان لا يرج ؟ وشكرا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خانق العبره
