عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 72 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا بصراحه ماعرف كم ملي بالضبط احط في الكاس اذا جيت اشرب الكرياتين
اللي اعرفه ملعقه شاي صغيره 5 جرام .. طيب كم ملي من الماء اضيفه بالكاس ؟
سواءً ماء او عصير عنب لـ بعد التمرين !!
افيدوني جزاكم الله خير
الكرياتين اللي عندي مونوهيدرات من جي إن سي
عضو كمال أجسام خبير
كاسة ماء او عصير .. 200-300 ملم
موفق يا كابتن
~ كل عام ونحن للعودة اقرب ~
عضو كمال أجسام خبير
حبيبي روح البقاله تحصل عصير توت والا فراولة والا عنب صغير من شركة المراعي او ندى بريالهو 250 مل
حط ملعقة شاي كرياتين فيه واخلطه واشربه وبالعافيه على قلبك
عضو كمال اجسام خبير
^^
صحيح
وأهم شي العصير مافيه حامض الستريك ..
عضو كمال اجسام خبير
ريح نفسك من العصير وخذه مع ماء وضيف عليهم نصفم ملعقة سكر او حتى ملعقة سكر وخلاص
ضوابط المشاركة
