عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 68.2 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22.4
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
انا تقريبا صار لي شهر اتمرن بدون مكملات
و اليوم اشتريت مجموعة مكملات و ناوي استخدمها و بشكل تدريجي
طبعا قررت ان اشتري المكملات بعد ابحاري في هذا المنتدى الرائع
اتمنى منكم اعطائي النصيحة في طريقة التعامل مع المكملات ...
و اود استخدامها بشكل تدريجي مو كلها مرة وحده
عضو كمال أجسام خبير
ياهلا أخوي
منتج zma فيه مشتقات الخنزير
الواي ثلاث مرات يوميا مع الفطور أو بعده + بعد التمرين + قبل النوم مع 200 مل حليب منزوع الدسم
الملتي مرتين إلى ثلاث مع الفطور والعشاء أو مع الوجبات الرئيسية الثلاث
بقية المكملات يفيدوك فيها الشباب إن شاء الله
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
ضوابط المشاركة
