عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :191 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يا اخوان انا لعبت شهرين والحمدلله نتائج طيبة ووقفت عن الحديد 5 شهور
والحين برجع شهرين ان شاء الله ..
بس ابي نظام غذائي ممتاز يصلح ل جسمي مع مكمل السيرياس ماس ..؟
هل اختار اي نظام من المواضيع المميزه ..؟
ومتى آخذ المكمل و مع الحليب او الموية ..؟
و شششاكر لكم ..
عضو جديد
يا اخوان تكفون ابي جواب ؟
عضو كمال اجسام خبير
نعم شوف لك نظام تمشي عليه من قسم المميزه
والمكمل
وقت الماء فقط بعد التمرين ومع الحليب هذآ الصباح او وقبل النوم او قبل التمرين على حسب ترتيبك له
عضو جديد
اشكرك اخي العاشقالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
وانتظر اي مشاركات ثانية
عضو كمال أجسام خبير
تفضل هذا الرابط إن شاء الله يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348
دفتر تسجيل ومتابعة التمارين اليومية التي تقوم بها أولا بأول
كل عـــــــــــــــــــــام وأنتــــــــــــم بخيــــــــــــــــــــــر
عضو جديد
يعطيك العافية
ضوابط المشاركة
