عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا شاب عمره 18 سنة و عندي اختبار كرة قدم في 9 شهور الجاية
انا دخلت صالة الجيم و لعبت 4 حصص
بس انا اريد ما ادفعل انا حاير اريد الحصول على جيم فتنس يعني مو ضخامة
انا عاوز اي نصيحة متى العب كارديو هل بعد التمرين ام ايام الراحة
اريد اي جدول امشي عليه
بليز يا كباتن الله يرحم ليكم الوالدين
عضو جديد
مو عارف ليش لا تردون
بس الله يرحم الوالدين
عضو جديد
ياكابتن انت كاتب الموضوع الساعه 2 الصباح والشعب هنا يناموا بدري (: اصبر لبكره بيردوا عليك ان شاء الله
الله يوفقك وتسير خليفه ابو تريكه (:
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
حبيبي الضاهر انك انت الي كاتب موضوع قبل فتره ؟؟ والان تكرر الموضوع ليه يا غالي ؟؟
http://www.montada.com/showthread.php?t=722129
]
عضو مثالي
تقدر بعد التمرين و تقدر ايام الراحةالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة amine.casa
ركز على السباحة و حصص السويدي و تمارين الحديد بأوزان معقولة وليست ثقيلة.
ضوابط المشاركة
