رد: أستفسار حول تمارين منتصف الصدر inner chest workout
وعليكم السلام
اختلفوا الخبراء بالنسبة لهالمنطقة بالذات
هي اساسا وراثيا فيه ناس يكون الصدر عندهم متصل وفيه ناس يكون في النص خط حتى اكبر من الواضح بالصورة
الاختلاف حول الحل فيه ناس قالوا لايمكن حل هذي المشكلة وانما عندما يكبر حجم الصدر بالتمارين المعروفه للصدر نفسها راح يخفي هالشي ويكون مو واضح بسبب كبر الصدر
وفيه ناس قالت انه فيه تمارين تكون تركيزها اكبر على منطقة الصدر وراح تخفيلك هالشي بشكل اسرع
وهي تمارين البار مسكة ضيقة .. ضغط دنبل وماتبعد يدينك كثير تخليهم قراب لبعضهم .. الكروس اوفر مع التركيزز فييييه بحيث تكون الذراعين ممتده بشكل كامل من دون حني الكوع << اتمنى تكون وضحت
رد: أستفسار حول تمارين منتصف الصدر inner chest workout
ما قصر بردان وخاصة من ناحية
(مسكة ضيقة )
لأن بعض العضلات تحدد منطقة الي تبغاها بمسكتك... مثل الباي لكن أكثر تأثير في الصدر
لكن من وجهة نظري إلا البار لا تمسكه ضيق لأن تركيزه بشكل كبير على التراي والصدر إن كان يشغتل فهو شي بسيط
لكن الحل مثل ما قال بردان بالدنابل وإذا جيت ترفع الدنبل تقربها
فيه أسلوب آخر قوي إذا رفعت الدنابل تلف يدك وتخليه متقابله
حل آخر فيه بعض الأجهزة تكون فيه مسكة جاهزة تكون يديك قريبة ومتقابله
أيضا تمرين المشهور بالتفتيح هذا من المناطق الي يركز عليها في منتصف الصدر
عضو جديد
