• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: افضل جدول تمارين 4 ايام في الاسبوع

    1. 05-12-2011, 04:26 AM #1
      drpotential
      drpotential غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-05-2010
      المشاركات
      33
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      افضل جدول تمارين 4 ايام في الاسبوع


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 26 , الجنس : ذكر

      الطول :171 متر
      الوزن : 70 كيلوجرام

      نسبة الدهون : 21

      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم
      ياشباب انالي مده العب حديد وفيه فرق لكن مو كبير ونصحني احد المدربين باللعب اربع ايام في الاسبوع

      فياليت تعطوني جدول للعب اربع ايام بالاسبوع ؟
      وشكرا مقدما
    2. 05-12-2011, 07:16 AM #2
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding
      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول تمارين 4 ايام في الاسبوع

      وعليكم السلام



      مثال
      1/ صدر + تراي + بطن
      2/       ظهر وقطنيه + باي
      راحــــه
      3/ اكتاف وترابيس       + بطن
      4/ ارجل كاملة + سواعد
      راحــــه
    3. 05-12-2011, 08:00 AM #3
      الصورة الرمزية mshaf3i
      mshaf3i
      mshaf3i غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      03-05-2011
      الدولة
      السعودية
      المشاركات
      358
      المواضيع
      49
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول تمارين 4 ايام في الاسبوع

      ^
      ^
      نفس الجدول طبقته وكانت نتائجه رائعه
    4. 05-12-2011, 04:07 PM #4
      drpotential
      drpotential غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-05-2010
      المشاركات
      33
      المواضيع
      8
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: افضل جدول تمارين 4 ايام في الاسبوع

      الف شكر بس ياليت يكون فيه تفصيل التمارين وعدد الجلسات وكم مدة البرنامج؟
    « استفسار عن البرويتن | استفسار عن بيع المكملات في مصر »

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام الرياضه والحديد في رمضان @@ انت كيف ؟؟
      بواسطة : Bravehart88 , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 43
      آخر مشاركة: 04-08-2011, 02:51 PM
    2. كمال الاجسام اتمنى المساعدة من المختصين
      بواسطة : saed19861986 , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 27-11-2010, 06:00 PM
    3. مشاكل صحية افضل الطرق لأزالة الدهون وشد الصدر ..!!
      بواسطة : رايق وجوي رايق , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 08-10-2010, 03:55 AM
    4. موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!
      بواسطة : AI_BARCA , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 1057
      آخر مشاركة: 01-11-2009, 01:45 AM
    5. ارجو المساعدة !!!!
      بواسطة : alfa7d , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 25
      آخر مشاركة: 27-09-2008, 12:06 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى