تمارين مع البروتينات

[headbanger]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :159 متر
الوزن : 71 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل اخذ البروتينات مع لعب الضغط والعقلة و تمارين البطن الى أخره

يعطي نتيجة في العضل

[العاشق M]

وعليكم السلام
طبعا البروتين مو شرط للاعبين الحديد حتى النحافه
بس انت وزنك مرتفع جدآ على طولك
وتمارين العلقه والضغط ممتازين بس لاتترجى منهم الكثير
وعتمد على التغذيه ونوم الجيد وراح تطلع النتائج

[headbanger]

يعني أخفف الدهون عمري مناسب لأخذ بروتينات ام لا

[العاشق M]

اكيد ياعسل
تخففها بنظام غذائي + الكارديو
وطبعا الروتين مناسب لعمرك
بس نصيحه شيل فكرة البروتين وفر فلوسك افضل
انت لست بحاجه اليه

[mshaf3i]

ايه والله صادق اخوي العاشق وفر فلوسك واخسر دهونك اول
انا امر بنفس التجربة ووقفت البروتينات ومعظم المكملات حتى تكون النتائج مرضية

موفق

[saadah]

شكرا جزيلا على المرور يعني مثال صحن مكرونة أكل نصفه يعني ولا كيف عفوا على كثرة الاسؤله؟