تقسيم فرنسي

[الكنق33]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 46 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم..

انا عمري 16 و حاليا داخل النادي لياقة باشد جسمي..


و اللي ابا استفسر منو ..

تقسيم الجسم الفرنسي يضر عليا دحين ولا..<< لانون فيه حديد..

اخاف ياثر عليا..


ابي رايكم..

وشكرا..

[الناعسي]

لا ما يضر بالعكس بتستفيد اكثر

[araar]

لا تلعب باوزان عالية جداً ..

[الكنق33]

شكرا..

ممكن تدوني اوزان تكون تناسب جسمي..

وممكن جدول للتدريب..

[الكنق33]

للرفع..

للرفع..

[بردان1]

مانقدر نديك اوزان

الاوزان تختلف من تمرين لتمرين وانت تعرف الوزن المناسب لك من رفعته
واذا بديت تعرف قصدي صح

وبالنسبة للجدول يفترض تمشي مع المدرب بالصالة حتى يتابعك وتطبق التمارين بشكل سليم