معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 80.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 28.1
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف حالكم كباتن اليوم قست وزني وشفت أني كنت قبل التضخيم والمكملات كنت
68 الحين صرت 80.5 والمده كانت 6 أشهر
جدولي كان صدر وباي
ظهر وتراي
اكتاف ومثلثات
أرجل
وراحه
النوم 7 أو 8 ساعات
الأكل 5-6 وجبات غنيه بالبروتين + الكاربوهيدرات والدهون المفيده فقط
الحين بغيت ألعب تنشيف
فساعدوني اخواني
شنو تنصحوني بالمكملات
علما أني أستخدم بروكمبلكس فقط
وافكر أستخدم كارنتين فشنو تنصحوني
اتمنى منكم المساعده
ما عندي كرش ولله الحمد عندي سكس باك أحس فيهم كبار بس الدهون مغطيه شويه للأسف
أنتظر أجابتكم
