عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :156 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
يعطيكم العافية يا أبطال.....
انا امس شريت سيرياس ماس الحجم الكبير, لكن اتفاجئت بالسكوب حقه حجمه كبير !!!
مدري كيف طريقة استخدامه هل اعبي السكوب كامل او في حد معين وكم نسبة الماي او الحليب الي اخلطها معاه؟
وفي اي وقت استخدمه مع العلم ان عندي امينو 3000 وعندي كازين بروتين .
تحياتي لكم....
عضو مميز
نعم واذا عندك دهون بجسمك ما انصحك بالسيريس ماس يزيدك دهون
السكوب تعبيه كامل مره الصباح بعد الافطار بساعتين مع حليب
ومره بعد التمرين مع ماء
عضو جديد
يعطيك العافية كابتن بردان....
بالنسبه للدهون مدري كيف اعرف بس انا جسمي ضعيف يعني ماظن فيني دهون وكان الكل ينصحني بالسيرياس ماس او البروكمبلكس جينير
طيب يالغالي بالنسبه لجرعة الصبح بعد الافطار بساعتين صعبة علي لان في هذا الوقت اكون بالعمل فهل في وقت ثاني تنصح فيه؟
وقت دوامي من 7 الصباح الى 5 المغرب وقت التمرين من 9 الليل الى 12 ايش رايك ياكابتن
عضو جديد
وكم كمية الماي او الحليب اللي استخدمه؟؟؟
ياليت الشباب اللي استخدموه يفيدوني
عضو كمال اجسام خبير
انا اقولك
انا كنت استخدم
200 ملم حليب
200 ملم ماء
5 قطع ثلج
وحطها بالخلاط دقيقتين واشرب لانه ثقيل لازم خلاط عوافي مقدما
يسلمووو عيسى
عضو جديد
رد: السيرياس ماس
يعطيك العافية كابتن مشاري
قصدك 200 ملم حليب + 200 ملم ماء
أو تقصد يا حليب او ماي
ومتى اوقات الاستخدام؟ وهل لازم تستخدم على معده فارغة ولا عادي ماتفرق
أحس طفشتكم بالأسئلة بس مثل ماتعرف هدي صحة من حق الواحد يخاف
عضو كمال اجسام خبير
حياك يالغالي
ولو عادي حنا قبلك الزم ماعلى الواحد صحته
ايه سوا ....
لان اتوقع الحليب بيكلف عليه لو كل يوم 400 ملم فـ الطريقه حلوه تخلط بماء ....
اوقات الاستخدام عندك مكمل ثاني والا بس هو
اناا كنت الصبح اول ما اصحى على الريق وبعده بساعتين افطر
وبعد التمرين مع ماء ......
وقبل النوم
بس لو تخلي بعد التمرين واي ازين واسرع
موفق
يسلمووو عيسى
عضو جديد
ماقصرت كابتن
بستعمل زي ماقلت لي مع 400 ملم حليب وماء
الأوقات اخليه الصباح على الريق وبعد التمرين
لان عندي كازين بروتين اتوقع يستخدم قبل النوم
بس عندي ملاحظه على الكازين بروتين:
بصراحه الكازين غليظ ادا اشربه قبل النوم يخلي المعده ثقيله ويصعب النوم
تحياتي لك كابتن مشاري
عضو كمال أجسام خبير
للمعلوميه فقط, الجرعه تتكون من 335 جرام, يعني تقريبا سكوب وثلث, مهو سكوبين كاملين.
bulking season started in March 2014
beginning weight: 83kg
current weight: 90kg
Instagram: omar1joseph
عضو مميز
سكوب السيريس ماس
170 قرام
وسكوب واحد كافي
عضو كمال اجسام خبير
السرياس بعد ثقيل ولازم خلاص ولاتنسى الثلج لانه بيطلع حارر حط 5 او 4 ثلجات كبيره علشان يطلع موكا بارد ههههههه
طبعاً السرياس سكوب الصبح وسكوب بعد التمرين
يسلمووو عيسى
عضو كمال اجسام خبير
لاتنسى الثلج 4 او 5 حبات علشان يطلع بارد موفق
يسلمووو عيسى
عضو جديد
أخ عمر أخ بردان
اساس الاستفسار حقي هو السكوب
لان السكوب اللي موجود داخل الكيس حجمه كبير عشان كذا انا ضايع, وفي التعلميات اللي مكتوبه على الكيس المفروض استخدم من سكوب الى سكوبين
فا ياليت التوضيح اكثر. كم سكوب بالظبط مع كم كمية الماي المستخدم في الجرعه؟
كابتن مشاري
انت شكلك حران عكس بردان ذبحتنا بهالثلج خخخخخخخخخخخخخخخ مزحه
ولا يهمك حبيبي
تحياتي للجميع
عضو جديد
السلام عليكم....
يعطيكم العافية يا ابطال.....
حبيت اضيف استفساري لنفس الموضوع القديم لان يعتبر مواصلة لنفس الهدف....
ندخل في الموضوع..
أنا الحمد لله خلصت استخدام السيرياس ماس طبعا كننت استخدم معاه امينو 3000
التغيرات:
زدت تقريبا من 4 الى 5 كيلو + بعض التغيرت البسيطه في الجسم
طبعا وزني الان اصبح 62
الطول 159 ( قبل كنت اكتب 155 لكن هالمره تأكدت)
اللحين ناوي اخد بروكملكس جينير + كرياتين + امينو 3000 او 2222
بس محتاج نصايحكم الله لايحرمنا منكم
طبعا اخترت البروكملكس قينير لاني لازلت احس اني احتاج الى ضخامه اكثر وبعدين باستخدم واي بروتين.. هذا البلان حقي اتمنى تعطوني رايكم
تحياتي لكم
عضو متواصل النشاط
نصيحه ابعد عن مركبات الجينر لانها بتعبيك دهون
لانها تصلح للي ناقص كثير عن وزنه المثالي
ضوابط المشاركة
