ال كارنتين والكارب

[michaelsamir]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ليا استفسارين ارجو من كباتن المنتدى ان يفيضوني بهم

1- هل يفضل استخدام الكارنتين خلال فترة الضخامة أم انها تستخدم في فترة التنشيف فقط لما لها فائدة في حرق الدهون ؟؟

2- كيف يمكن حساب كمية الكارب الذى يحتاجها الجسم يومياً وكيف يمكن حسابها في الاكل ( يمكن التوضيح بمثال ) ؟؟


مع جزيل الشكر ...

[.hamad.]

يستحسن استخدام ال كرناتين بجميع الاوقات لما له من فوائد عديده منها تنشيط البرستات لدى الرجل + التقليل من هرمون الكورتيزول الضار ..

اما بالنسبة للكارب

ملعقة شوفان صغيرة = 5 جرامات
ملعقتين رز ابيض كبيرة = 5 جرامات
حبة توست اسمر = 15 جرام
موزة = من 15 الى 18 جرام

انت تحتاج فاليوم وزنك مرتين ونصف

[michaelsamir]

أشكرك جداً ياكابتن ...