عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :1.71 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أعزائي أريد كيفية الحصول على مثل هذا الجسم أرجوكم ان تفهموني جيداً يعني أريد
خصر نحيل ، كتف عريض ، ذراعين ضخمتين مثل الذي في الصورة..اظنه جسم فرنسي
وشكرا
عضو جديد
1 - مافي شيء مستحيـل ،
2- الصبـر ..
أخوي النقطتين الي ذكرتهم فوق .. هم بداية كل شيء !
السؤال تردد كثير في المنتدى حول الحصول على الجسم الفرنسي ..
و الاجابة جدا بسيطة ، /
أول حاجة : التغذية السليمة ( و أقصد بالسليمة .. بعيدة عن الدهون والزيوت بشكل عام ) !
2 - النوم
3- يجب ان تكون نسبة دهونك أقل من 11 % ، وكل ما قلت كل ما زاد التقطيع البدني ، والشد !
4- المكملات ، فهناك مكملات جداا ممتازة للحصول على الجسم الفرنسي !
ولكن صدقني كل الكلام الي فوق ما يسوى شيء .. من دون صبـر ..
يعني صبـر .. بمعنى اكثر من سنة الى سنتين ، وليس شهر أو شهرين ، إذا كنت تريد الي مثل الصورة طبعا : )
والله يوفقك يارب .. ونشوف السكس باك !
عضو كمال اجسام خبير
والله وانا خوك حتى السنتين ما بتوصلك الى الجسم الي فوق لا نضحك على بعض ، الي فوق داخل كورسات هرمونات الى ما شبعالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1am
ألكثير من المبتدئين يظنون انهم في خلال فتره بسيطه قد يصبح مثل الي بالصوره ، و لا يعرفون الحقيقه ان اصحاب مثل هذه الاجسام يستخدمون كورسات الهرمونات البنائيه و ليس فقط المكملات الغذائيه !
طبعا اذا كنت شخص تملك جينات قويه و جسمك بالاصل عريض و فيه عضل ملحوظ من الممكن ان تصل الى هذا المستوى بشكل طبيعي و الاعتماد على التغذيه و المكملات ، و كل شخص يعرف طبيعه جسمه
مثلا انا جسمي نحيل و عظمي صغير ، و الى الان اتمرن بشكل مستمر لمده سنه و 4 شهور بقطعات بسيطه مرتين او ثلاث مرات قطعت اسبوعين فقط .
و لم اصل الى الان الى الضخامه المطلوبه ، لان العضله لها حد معين تقف عنده و يكون نموها بطيء لاكثر من ذلك فيلجأ الكثير من هواه كمال ا لاجسام الى الدخول في كورسات الهرمونات البنائيه
ما اقصد التحطيم من كلامي هذا ، و لكن ليس بالضروره ان تصل الى نفس مستوى جسم صاحب الصوره ربما لو كنت اقل منه فلا بأس ان كنت تريد جسم بعضلات رائعه بشكل طبيعي
لاعب محترف
+ 1والله وانا خوك حتى السنتين ما بتوصلك الى الجسم الي فوق لا نضحك على بعض ، الي فوق داخل كورسات هرمونات الى ما شبع
ألكثير من المبتدئين يظنون انهم في خلال فتره بسيطه قد يصبح مثل الي بالصوره ، و لا يعرفون الحقيقه ان اصحاب مثل هذه الاجسام يستخدمون كورسات الهرمونات البنائيه و ليس فقط المكملات الغذائيه !
صعبة اخوي
وللعلم هذا الجسم للاستعداد لبطولة يعني حده يتم كذا اسبوعين وبعدها يتغير
معلومة يجهلها الكثير
الجسم له نسبة دهون معينه ينزل عندها ولفترة محدده فقط ان طالت تبدأ امراض غريبه تظهر على الجسم لانه كل ماقلت نسبة الدهون كل ماقلت مناعة الجسم
ولهذا السبب نقوم بعد البطولة بأكل كميات كبيرة من الوجبات الدسمة لكي نتجنب الامراض والاصابات ولكي نرفع نسبة الدهون ..
بشكل عام نسبة 12% هي نسبة جيدة ومعتدله لكل الاجسام تقريباً ..
ضوابط المشاركة
