كيفية استخدام هذه المكملات

[awad2526]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
شباب احب اعرف الطريقة المثالية لاستخدام هذه المكملات مع العلم بانى فى فى فترة تضخيم :
1- تربيل واى بروتين
2- سوبر امينو ية سائل
3= كرياتين بودر
4= ماتى فيتامين
ويعطيم الف عافية

[mr.dark.gym]

البروتين سكوبين الصبح بعد الفطور مع حليب وسكوبين بعد التمرين مع ماي
كرياتين بودر قبل التمرين بـ نص ساعه على بطن فاضي

اما الفيتامين على حسب كلام البعض 3 حبات على الريق و3 قبل النوم

اما الباقي ما اعرف عننه شيء

انتظر رد الخبرااء

[awad2526]

فين ردود الوحوش

[بردان1]

عطنا اسامي الفيتامين + الكرياتين

[awad2526]

مرفق اليكم صورة من هذه المكملات برجاء الرد عليا يا شباب بالطريقة الافضل لاستخدامها

[بردان1]

اهلا اخي
البروتين مثل ماتفضل اخي صباحا وبعد التمرين وقبل النوم
الامينو صباحا ايضا وقبل التمرين وبعد التمرين
الكرياتين اول خمس ايام تحميل 20 قرام موزعه على اربع جرعات كل جرعة 5 قرام
الصبح 5 قرام والليل كذلك وقبل التمرين وبعد التمرين

الملتي فيتامين حبة مع الافطار او الغداء + حبة مع العشاء

[مشاري الرياض]

طبعا الكرياتين بعد فترت التحمل

بعد التمرين مباشره ملعقه صغيره 5 قرام