معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 50 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا وزني كثيير تحت وبشكل ملفت , نحيف جسم وعظام
والحمد لله مسوي فحوصات مافي شي
بس الجسم راسه يابس ومايزيد بسرعه هههه والمشكلة ينقص بسرعه
انا لي شهرين في الجيم تعرفت على الالعاب وتدربت بدون مكملات مثل ما قال المدرب
وامشي على نظام غذائي بس للاسف مو ثابت , المفروض 6 وجبات لكن اتقطع في اخدهم , مره 4 مره 5 مر6 على مزاج البطن xD
في رمضان ما اتمرن الا قليل وان شاء الله بعد العيد ابنزل مع مكملات
و ابيكم اخواني تفيدوني بكورس المكملات مع جدول اللعبات , للعلم عندي بروتين الدب الروسي وامينو 2222 للحين ما استخدمتهم
شنو اخد معاهم ؟ وياريت طريقه الاستخدام وطريقه التحميل ان وجد
انا سمعت الكرياتين بيعطي عرض وانا الا محتاج له تعريض حتى لو كان كله فات مافي مشكلة اهمشي اعرض D:
تمريني يكون 3 جلسات اول جلستين وزن متوسط والثالثة ازيد الوزن لكن ما اقدر اواصل 10 تكرارات فهل تنصحوني اخد معاهم بور مثل جاك ثري دي او جارجر ؟
اخر استفسار : ويش الحل مع بطئ تجاوب عضلة الفخد , وكم مره العب فخد في الاسبوع
وشكرا
