عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 85 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا صارلي شهر الا شهرين في الجم وحاب ابدأ كورس تستارون عباره عن
تستارون ( تستوليك )
سيدستون
وعندي nandrobolin-250
وبعد boldebolin 250
شريت الكورس وحاب اني اخذ استعماله من عند الخبراء
وهل يصلحلي؟
يضر بالصحه؟ ( يخصي ولا لأ )
حلال ولا حرام؟
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام ...
الكورس لا يصلح لك لعدة أسباب من ظمنها :-
- نسبة الدهون مرتفة على الكورس الهرموني .
- فترة التمرين القصيرة لا تؤهلك لكي تدخل كورس .
- وربما في هذا العمر لا أنصح بدخول كورس ....
+ ليست جميع المكملات مسموحة لك في فترة لعبك هذه فما بالك بالهرمونات .....
رد الأغراض لصاحبها ...
انتظر الخبراء يفيدونك أكثر ..
-/ لا إله إلا الله محمدً رســـول الله /-
لاعب محترف
تستارون ( تستوليك )
سيدستون
وعندي nandrobolin-250
وبعد boldebolin 250
هذا كله بتاخذه وانت تتمرن اقل من شهر !!
اذكر اول موضوع طرحته قبل فترة بسيطه كنت تستفسر عن مكملات
http://www.montada.com/showthread.php?t=755658
لاتعليق على موضوعك
عضو جديد
وين المشكله انا انسان مشغول وحاب ادش اجرب وين المشكله
ممكن جواب علا سوالي؟
THE LORD of THE GYM
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Animal Rage
اتمنى تكوب كل اجابه مستقله بذاتها وبكل صراحه .
عضو جديد
نراح نقولك ويش المشكله اذا جاوبت على الاسئله التاليه /
س ١ / هل لديك الخبره الكافيه ببناء جداول غذائيه تمنحك اقصى فائده ؟
يوجد مدرب خاص يستطيع اعطاءي الجدول نعم
س ٢ / ]هل لديك القدره الكافيه بدفع اوزان عاليه + تكنيك ادائك للتمرينه خصوصاً تمارين الظهر ؟
حاليه لا بس عن قريب نعم
س ٣ / هل لديك التزام حقيقي واخلاقي نحو نفسك بتغيير روتين حياتك من نوم كافي واكل صحي شامل الى حياة لاعب كمال اجسام جاد ياخذ هذه الامور بعين الاعتبار بدون معزل بعضها عن بعض ؟
نعم بك تأكيد
س ٤ / هل تتدرك عواقب ومخاطر ما انت مقبل عليه ام انك تحسب الدعوه كشته ؟
اذا استحدمته صح ومعا نصايحكم اعتقد مافي اضرار الا اذا قطعت الحديد تروح العضلات؟
س ٥ / هل انت انسان فاضي لممارسة لعبة كمال الاجسام بشكل يؤهلك ويحفزك على استخدام الستيرويدز ؟
لا حاليا
ممكن جواب علا سوالي؟
ممكن انت تجاوب على الاسئله اعلاه .
اوكي ممكن جواك علا سؤالي الان؟
THE LORD of THE GYM
والمواد اللي انت ذاكرها ماتصلح حتى لواحد مبتدء مثلك وله سنه وهو يتعاطى مع اللعبه بكل جديه والتزام ومعطيها وقته واهتمامه
عضو جديد
طيب راح اصرف النظر عن الموضوع وعوضي علا الله
بالنسبه للجدول الغذاءي ممكن تساعدني وتعطيني جدول عضل صافي؟
THE LORD of THE GYM
خير من تعوضت به اخي الكريم وهو خير من يعوض بخير .
اولاً حسب بياناتك وبحكم انك مبتدء ، فنسبة الدهون لديك اعلى من ماذكرت اعلاه ، لاتقولي ميزان الكتروني او صيدليه ، هذا كله كلام فاضي .
على كل حال ، انت تحتاج برنامج غذائي + رياضي الهدف منه انزال نسبة الدهون اولاً وبعدين بعون الله تقدر تنطلق ببرنامج غذائي الهدف منه تضخيم وباقل نسبة دهون . ولكن بخصوص "عضل صافي " هذه تتحكم فيها طبيعة جسمك بالدرجه الاولى وتاتي نوعية الغذاء وطريقة اعداده في المقام الثاني .
عضو جديد
أها فمت
اوكي ممكن تعطيني جدول من 5 وجبات او حسب الزوم امشي عليه فتره التنشيف؟
عضو جديد
انا أمشي حاليا علا
الفطور 4 بيضات بياض 2 توسته وحليب قليل الدسم
2- عيش وصديرن معا علبه روب
3- علبه تونه معا توست
4- علبه تونه معا توست
5- اي شيء موجود من الاجبان والالبه
هل صح ولا غلط
THE LORD of THE GYM
الوجبه الاولى / قطعتين توست اسمر + شريحة جبن قليل دسم بمسحة خفيفه من الحمص ... او شريحة مارتاديلا + 4 بياض بيض مقلي بدون زيت + كوب حليب او لبن قليل دسم + حبه فيتامين وكبسوله زيت السمك = 550 سعره حراريه
بعد 6 ساعات
الوجبه الثانيه / مقدار فنجال شاهي من ( الشوفان او الذره الصفراء ) + ( ملعقة طعام عسل الغابه السوداء ... او ... نص موزه ) + 1 زبادي خالي الدسم + سكوب وي بروتين =350 سعره حراريه ( تضرب في الخلاط )
بعد 3 ساعات
التمرين ( ساعه في الجيم + نص ساعه كارديو + تمرة خلاص وسط ... او ... ربع تفاحه خضراء + كوب حليب خالي دسم + حبه فايتامين و كبسوله زيت سمك ) = 120 سعره حراريه
بعد التمرين ب ساعتين
الوجبه الثالثه / صحن ارز بني صغير جداً غير مملوح + ( 100 جرام صدر مطبوخ ببخار الماء دون ملح ومنكهات بسلطة الخضار مرشوشه بملعقة طعام زيت زيتون مع 2 بياض بيض مقلي بدون زيت .... او.... علبة تونه وسط مغسوله من الزيت والملح ) = 300 سعره
بعد هذه الوجبه بساعتين قم باي نشاط ذهني لمده ساعه .
بعد 6 ساعات ( اي عند النوم ) .
الوجبه الرابعه / صحن كبير سلطة خضراء مغسوله او مطبوخه ( 3 اصناف مختلفه ... يوم ويوم ... ) + سكوب كازين بروتين = 180 سعره حراريه
بعد ماتنزل 5 كيلو على الاقل تقدر تدخل الاوكسي اوليت برو او اي حارق قوي مثل الليبو 6 . وشد على نفسك في الكارديو 6 ايام في الاسبوع .
التعديل الأخير تم بواسطة نجر العتيبي ; 10-09-2012 الساعة 06:28 PM
عضو جديد
الله يوفقك يا أستاذ ممكن تغيرلي الجدول بدون زيت السمك والفيتامين؟؟
ويفضل بدون الاشياء التي لا امتلكها ماعليك امر...
THE LORD of THE GYM
ماهي الاصناف التي تستطيع توفيرها ؟ اذكرها جميعاً دون استثناء ؟
عضو جديد
1-بيض او مرتديلاه قليل الدسم او جبنه قليله الدسم او لبنه قليل الدسم او جبنه نادك قليل الدسم توست خيار حليب او لبن خالي او قليل الدسم موز وتفاح اخضر فلفل اسود بهارات زعتر زيت زيتون
2- عيش ابيض صدور دجاج سلطه تونه ملح ليمون عصير برتقال عصير اناناس
3-شوفان عسل موز
والأساسيات الي في كل بيت نفص البصل والثوم الخ
لو تركبلي جدول علا الموجود لاني عزابي حاليا تكون ملك وتوفر علي عناء كبير
شكرا
ضوابط المشاركة
