معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كورس
- ونسترول + بربونيت
علما امارس كمال الاجسام من 3 سنوات ويعتبر اول كورس
الغرض من الكورس عضل صافي
استفتساري
طريقة الاستخدام
باليوم 3 ملي
2 ملي بربونيت
1ملي ونسترول
يوم ويوم راحه
انا احقن البربونيت ملي كتف يمين وملي كتف يسار ( الانبوله 2 ملي )
والنسترول ملي 1 الحقن بالخلف
نا الحين صارلي سبوع واحس بذراعي مشدوده والم بالكتف
هل الاستخدام صحصح ؟
واشعر بألم بالاكتاف والتراي عادي ؟ هل يوجود مشكله
وجدولي الغذائي
1- 5بيض بياض فقظ وتوست اسمر
2-صدرين دجاج مشوي وخس وتوست اسمر
3- 6 شرائح لحم بيف وتوست اسمر
4- ولوجبة الرابعه دجاج مشوي او تكه تكون بعد التمرين
5- علبتين تونه
( وبين الوجبات موز او شوفان او فواكه مشكله )
هل جدولي مناسب او يحتاج تعديل ؟
ا
ارجو المساعده .. شكرا
