عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :1.68 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا بقالى فترة 8 اشهر فى الجيم وماخدتش مكملات قبل كده
فقررت اشترى سيرياس ماس عشان وزنى
بس مش عارف الجرعات
عايز الجرعات فى ايام التمرين وايام الراحة واوقات اخده
وجزاكم الله كل خير
عضو مميز
وعليكم السلام
خذ سكوب صباحا
وسكوب اخر بعد التمرين مباشرة
عضو جديد
انا كنت قريت انها 3 جرعات الصبح وبعد التمرين وقبل النوم وانا بخلص تمرينى على الساعة 8 ونص وبنام الساعة 11 لو باخد 3 جرعات ينفع ولا اكتفى بجرعتين
طب ايام الراحة اخد كام جرعة
وشكرا
عضو مميز
جرعتين مناسبة
حتى في ايام الراحة خذ جرعتين تقسيمها على حسب نظامك الغذائي
موفق
ضوابط المشاركة
