عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 90 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ممكن تفيدوني عن طريقة أخذا بروتين iso-100
للعلم انا ادرب سوبر ست عضله وحده في اليوم وبرنامج شد وتنشيف
وزني 90 بس ابي اعرف كم سكوب اخذ في اليوم
إلي في الجم قالولي تاخذ 2سكوب بعد التمرين كمية الماي 200 ملل
وفي شخص قالي تاخذ 4 سكوب في اليوم الصباح سكوبين وفي اللليل 2
ابي احد يفيدني وكون شاكر لكم
عضو كمال أجسام خبير
سكوبين كافيه من رايي
سكوب بعد التمرين
وسكوب اول ماتقوم من النوم او قبل النوم ع حسب الحاجه
عضو جديد
طيب اخواني بدخل بالموضوع اسف لصاحب الموضوع , بس يمكن هالشي يفيد الكل
اقدر اشرب الـ iso-100 الصبح وبعد التمرين والليل كلها مع ماي ؟ ولا يفضل الصبح وقبل النوم مع حليب ؟
لان اشوف الكل يقول الماي بعد التمرين , والصبح وقبل النوم مع حليب
بس حاب اسأل اقدر اخليها كلها معا معاي ولا ؟
عضو كمال أجسام خبير
^^
اللي يريحك
عضو جديد
يعني اقدر اخوي ؟
عضو نشيط
ايه تقدر
بعد التمرين دايم يفضل مع ماء ,, عشان يكون سريع الامتصاص ,,
الصباح وبالليل مع حليب عشان يخليه بطئ الامتصاص ويستفيد منه الجسم اطول مدة
بالتوفيق
عضو جديد
اوكي يعطيكم العافيه بس ماحد جاوبني على سؤال
لو اخذه بعد التمرين كم كمية الماي إلي أضيفها مع 2 سكوب
عضو كمال اجسام خبير
300 ملم ويفضل بعد التمرين سكوب
يسلمووو عيسى
عضو جديد
شكرا اخوي مشاري
ضوابط المشاركة
