معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 91 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14%
و الاستفسار كالتالي :
يعطيكم العافيه اخواني
انا صارلي سنه في لعبه كمال الاجسام واتقنت التمارين بشكل ممتاز جدا
ولاكن لا اعرف كيف أكل
طيب يا شباب ممكن تعطوني جدول لاني بديت بكورس ضخامه مده ثلاث شهور معا مكملات غذائيه عده
اريد الجدول يكون غير صعب
لاني ما اعرف كيف اكل
