احتاج الى برنامج غذائي

[Abdullah.88]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 75 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18٪

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،، كيف الحال يا كباتن ؟

انا استفساري راح يكون غريب شوي ،، انا توني مركب تقويم اسنان ،، والدكتور ركب لي قطعه بيضا على الضروس. تشبه اسنان التركيب ،، القطعه هذي تخليني اعجز عن المضغ، مو بسبب الالم ،، بسبب انه شي مستحيل اني امضغ عليها نظرا لانها قطعه ناعمه. وهي راح تكون موجوده لفتره ما تحددت الى الان.

وانا كل همي الحين اخاف اخسر وزن كثير !! وودي اعرف ايش السوائل او الماكولات اللي سهل بلعها من دون مضغ وتكون فيها نسبة عاليه من البروتين.

لاني من النوع اللي بسرعه يطيح وزني ،، وانا والله منقهر على كل التعب اللي كنت اتعبه انه يروح كذا ولا كاني سويت شي :S

فيا لييييييت اللي عنده اي اقتراحات انه يساعدني ،، او اللي يقدر يحط لي برنامج غذائي يكون فيه البروتين نسبته عاليه.

والله يجعلها في ميزان حسناتكم.

شكراا

[StronGest]

ياطويل العمر عندك الحليب واللبن وعندك جبنة قريش تخلطها مع الزبادي تيصير مايبيلها مضغ وحلها بشوي عسل والبروتين شيك بس انصحك بما انه اكلك بيصير كله حليب واللبان لا تاخذ واي بروتين غير اي نوع
خذ بروتين البيض مثلا والا برو كومبليكس ولا تنسى زبدة الفول السوداني
بالتوفيق

[Abdullah.88]

ياطويل العمر عندك الحليب واللبن وعندك جبنة قريش تخلطها مع الزبادي تيصير مايبيلها مضغ وحلها بشوي عسل والبروتين شيك بس انصحك بما انه اكلك بيصير كله حليب واللبان لا تاخذ واي بروتين غير اي نوع
خذ بروتين البيض مثلا والا برو كومبليكس ولا تنسى زبدة الفول السوداني
بالتوفيق

الله يجزاك خير وماقصرت والله ، انا توني شاري بروتين بلاتينيوم هايدرو وي (هايدرولايزد) ، بس ودي اعرف هل عادي اني اكثر بروتين ؟ يعني هل العضله تستفيد ؟ انا احتاج ١٥٠ جرام بروتين باليوم تقريبا ، والسكوب الواحد فيه ٣٠ جرام. يعني لو اخذ لي ٤ سكوب باليوم مع حليب ولبن وجبن مثل ما شرحت لي ، وطبعا اشيا ثانيه مثل زبادي وشوربه وشوفان ، هل تتوقع اني كذا اكون وفيت العضله حقها ؟

واعذرني على كثرة الاسئلة

[بردان1]

^ كنت بقول نفس كلام اخونا

وتقدر تعتمد ها الوقت ع البروتين بودر

بالاضافة جبنة قريش تقدر تسوي منها خلطات عديدة
والحليب ومشتقاته

ووالله يعينك يارب

[Abdullah.88]

^ كنت بقول نفس كلام اخونا

وتقدر تعتمد ها الوقت ع البروتين بودر

بالاضافة جبنة قريش تقدر تسوي منها خلطات عديدة
والحليب ومشتقاته

ووالله يعينك يارب

الله يجزاك خير ، والله يعينا عليها تعدي على خير ان شالله

[StronGest]

الله يجزاك خير وماقصرت والله ، انا توني شاري بروتين بلاتينيوم هايدرو وي (هايدرولايزد) ، بس ودي اعرف هل عادي اني اكثر بروتين ؟ يعني هل العضله تستفيد ؟ انا احتاج ١٥٠ جرام بروتين باليوم تقريبا ، والسكوب الواحد فيه ٣٠ جرام. يعني لو اخذ لي ٤ سكوب باليوم مع حليب ولبن وجبن مثل ما شرحت لي ، وطبعا اشيا ثانيه مثل زبادي وشوربه وشوفان ، هل تتوقع اني كذا اكون وفيت العضله حقها ؟

واعذرني على كثرة الاسئلة

انت قلت المفيد انت تحتاج 150 جرام في اليوم وزعها على مدار اليوم اذا انت تاخذ الي انت محتاجة من البروتين يمويا من غير زيادة انشاء الله مافي ضرر
الهايدرو انا استخدمة منتج قوي وجميل بس الميزة اللي فيه انه معزول وسريع الامتصاص يعني اشوف احسن وقت له بعد التمرين او الصبح على الريق تقدر تضيف سكوب 3 باليل على حليب قبل النوم
او تجيب برو كومبليكس تخليه بين الوجابات والهايدرو بس بعد التمرين .. وانا اشوف اكثر شي 3 سكوبات في اليوم =90 يبقى 60 حاول تجيبها من الاكل الطبيعي وانا احس انة سهل تجيب كمية كبر بالاكل الطبيعي ولا تتعدى في الوجبة الوحدة 40 جرام بروتين ولا تسمع كلام اللي يقولك خذ اكثر من سكوب بنفس الوقت جسمك ماراح يستفيد الى من 30 اكثر شي 40 فلا تتعب جسمك على الفاضي
وبما انك تنوع في البروتين وتاخذ الكمية الكافية فانت اعطيت العضله حقها ولا تنسى التمرين الجيد والنوم
بالتوفيق اخوي

[Abdullah.88]

انت قلت المفيد انت تحتاج 150 جرام في اليوم وزعها على مدار اليوم اذا انت تاخذ الي انت محتاجة من البروتين يمويا من غير زيادة انشاء الله مافي ضرر
الهايدرو انا استخدمة منتج قوي وجميل بس الميزة اللي فيه انه معزول وسريع الامتصاص يعني اشوف احسن وقت له بعد التمرين او الصبح على الريق تقدر تضيف سكوب 3 باليل على حليب قبل النوم
او تجيب برو كومبليكس تخليه بين الوجابات والهايدرو بس بعد التمرين .. وانا اشوف اكثر شي 3 سكوبات في اليوم =90 يبقى 60 حاول تجيبها من الاكل الطبيعي وانا احس انة سهل تجيب كمية كبر بالاكل الطبيعي ولا تتعدى في الوجبة الوحدة 40 جرام بروتين ولا تسمع كلام اللي يقولك خذ اكثر من سكوب بنفس الوقت جسمك ماراح يستفيد الى من 30 اكثر شي 40 فلا تتعب جسمك على الفاضي
وبما انك تنوع في البروتين وتاخذ الكمية الكافية فانت اعطيت العضله حقها ولا تنسى التمرين الجيد والنوم
بالتوفيق اخوي

الله يعطيك العافيه اخوي وماقصرت والله