معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
الله يعطيهم العافية الابطال
انا بعد ترديب 2 سنة
قررت الجئ للمكملات الغذائية لانو ظروف العمل بطلت تسمحلي اعرف اكل او اتبع نظام غذائي
المهم
اشتريت واي بروتين هايدرو
كيس سعتو 4.5 كيلو الصورة في المرفقات
هل انا بعرف انو بتاخد تلات مرات
مرة عالصبح
ومرة بعد التمرين
ومرة قبل النوم
سؤوالي واستفساري هو
هلا فيه ملعقة زغيرة بالكيس ؟؟ كم ملعقة احط بالكاسة مع العلم انو الكاسة حجمها 600 مل
يعني تلات ملاعق من البروتين = سكوب ولا لا ؟؟
وهل السكوب حجمو 600 ملم
ارجو الافادة
كم ملعقة احط من البروتين ( الملعلقة اللي بالكيس ) وكم كمية المي او الحليب اللي لازم احطها معها ؟؟
وكيف البروتين هاده منيح ولا شو رايكم فيه ؟؟
وفي ايشي اسمو مكمل بمب ؟؟ شو يعني بمب ؟؟
ومشكورين سلفا يا ابطال
