إزالة الدهون

[ابو سامي 321]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :1.72 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15%

و الاستفسار كالتالي :
التمارين"مرتين في اليوم لكل تمرين \ اربع ايام تمارين + يوم راحة" بدايتي كانت منذ 4 شهور لكن مع اختلاف مستوى التمارين
تمرين 1: http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ
تمرين 2: http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY
المشكلة: وجود كمية دهون في منطقة الصدر والكرش والذراعين + كبر حجم العضلة مع عدم ظهورها بشكل واضح
اتمنا الجابة علي استفاري مع العلم بعدم استطاعتي لشراء اي جهاز او اداه غالية الثمن للتمارين
أرجووووكم...

[سراب العالمي]

إذا تبي نصيحتي اول حاجه لازم تتأكد من الأكل. لازم تخليه خالي من الدهون وتنظم أكلك. ثاني شئ / تمارين الكارديو الهرولة مع الجري بسرعات راح تحرق دهون بشكل كبير. واصبر راح ترى نتيجه والإخوان راح يفيدونك أكثر

[ابو سامي 321]

هل تمارين الايروبيك "aerobic" دقيـ20ـقة كل اربع ايام تكفي لازالة الدهون مع تنظيم الاكل؟

[nocry]

20 دقيقه كل اربع ايام ؟ لا اخوي كلش ماتنفع عن تجربة
لازم تسوي دايت محترم
تمشي 45 دقيقه او ساعه
تلعب معدة تكرار
و اصبر و راح تشوف النتيجة

[ابو سامي 321]

20 دقيقه كل اربع ايام ؟ لا اخوي كلش ماتنفع عن تجربة
لازم تسوي دايت محترم
تمشي 45 دقيقه او ساعه
تلعب معدة تكرار
و اصبر و راح تشوف النتيجة

اسويها يوميا؟

[زحمة حكي]

اذا نسبة دهونك 15
استخدم انيمال كتسةفهو كويس
في حرق الدهون وابراز العضل